|
Рацион питания рассчитан на 7 дней. При этом можно повторять цикл курсами.
Как правило, повторение начинают с 8-го дня, а после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года. Последнее время японская диета считается одной из самых модных и прочно укрепилась у россиянок.
В течении короткого промежутка времени обмен веществ регулируется и организм перестраивается на полноценный ритм работы. Японская диета гарантирует продолжительный результат, по крайней мере, на 3-х летний период.
1 день включает завтрак только с черным кофе. Обед - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. На ужин подается жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день в утренний прием пищи - черный кофе и сухарик. На обед можно съесть жареную или вареную рыбу, салат из свежей капусты с растительным маслом. На ужин - 200 грамм вареной говядины и стакан кефира.
В 3 день на завтрак опять только черный кофе. В обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. На ужин - яблоки.
4 день в японскую диету на завтрак выпить черный кофе. В обед съесть 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. А на ужин употребить 2 вареных вкрутую яйца, 200 грамм вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом.
На 5 день в утренний прием пищи предпочтительно съесть сырую тертую морковь, приправленную соком лимона. На обед - 500 грамм жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока. На ужин - опять жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день японской диеты на завтрак подают черный кофе. В обед - 500 грамм вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. На ужин съесть 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день японской диеты на завтрак только чай. На обед - 200 грамм вареной говядины и фрукты. А на ужин можно съесть по желанию - из рациона предыдущих дней кроме третьего.
|
|
