|
С таким рационом питания за 7 дней можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. Правило только одно – не нарушать диету с луковым супом.
Как понятно из названия основу составляет – луковый суп, и чем больше его есть, тем лучше будет действие. Диета с луковым супом качественная. Категорически нельзя - алкоголь, сахар, хлеб и сладкую газировку. При этом необходимо больше пить воды, лучше негазированной. 1,5-2 литра в день, включая чай и кофе. Кстати, спиртные напитки можно - только через сутки после окончания диеты с луковым супом.
Суп есть просто так нельзя, иначе не будет эффекта. Луковый суп необходимо есть 3 раза в день - на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа. Эффект будет заметен уже на третий день – 1,5-2 кг уйдут. Диета с луковым супом состоит из продуктов, не содержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи почти не содержат калорий, но на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Рецепт лукового супа. Нужно взять небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца и пучок сельдерея. Все овощи порезать, залить холодной водой. Потом все довести до кипения и 10 минут кипятить. Далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Остальные продукты распределяются так: 1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Следует учесть, что арбуз содержит мало калорий, а виноград - наоборот. 2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные, вареные, но без масла. От консервированных овощей следует лучше отказаться. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла. 3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя. 4 день - суп, овощи и фрукты.
Теперь можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. 5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 грамм отварной нежирной говядины, или курятины, но без кожи, или рыбы. И свежих помидор сколько захочется. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Помидоры нужно заменить салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов. 7 день - суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара. Если потеря веса составит 5 кг и более, то диету на луковом супе можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
|
|
