|
Потерять до четырех килограмм в неделю поможет питание на фруктах.
Грейпфрутовая диета содержит много витаминов, и дешево обходится. Противопоказанием к ее применению является только одно обстоятельство – после семи вечера нельзя есть. Из жидкости лучше всего пить чай, предпочтительнее зеленый и с лимоном. Крепкие напитки следует исключить. Кофе можно, но только свежее приготовленный или кофейные напитки. На ужин не нужно мешать кисломолочные продукты с грейпфрутом. Основные приемы пищи разбиваются на несколько раз, и разница между употреблением грейпфрута и завтраком, обедом и ужином составляет 5 часов. Оптимальным будет, если этот период всегда равный. Соль тормозит действие фруктов, поэтому используется только в крайнем случае и в умеренных количествах. Ее можно заменить сухими травами, а соусы запрещены. Вообще о специях лучше временно забыть, допустим - красный перец.
Рыбу применяют в собственном соку, например, из банки. Из всех сортов рекомендуется тунец. Селедка, скумбрия имеют слишком много жира. Мясные блюда должны быть постными, то есть говядину необходимо съедать в отварном или пареном виде. При соблюдении всех требований грейпфрутовой диеты лишние килограммы уходят быстро. Меню включает полноценный набор продуктов, который не даст набрать массу тела, и будет сжигать калории. Кстати, сахар заменяется медом.
1 день. Завтрак состоит из грейпфрута или его сок, 2 кусочка по 25 грамм ветчины, но без жирной каймы. Кофе или чай. На обед грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком. Овощи и зелень могут быть любые, главное, чтобы они не включали крахмал. Вес одной порции - 250 грамм. Затем можно выпить кофе или чай. В ужин - 150 грамм отварного или поджаренного на решетке мяса. Вес продукта учитывается по сырому. Салат 200 грамм и только зеленый с лимонным соком и чай с ложкой меда.
2 день. Завтрак – к грейпфрутовому соку или самому фрукту добавляются 2 яйца, лучше сырые или вареные. Затем чай или кофе. В обед грейпфрут можно съесть с 50 граммами сыра, жирностью не более 30%. Сыр можно заменить 150 граммами нежирного творога. На ужин - 200 грамм припущенной рыбы или приготовленной на гриле. Салат большой из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой смесью. В нее входя: чайная ложка лимонного сока и оливкового масла, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец. Общий вес - 20 грамм.
3 день. На завтрак - грейпфрут или сок из него, две столовые ложки овсянки или мюсли, в которые добавить столовую ложку изюма и размолотых орешков, но не арахиса. Кашу можно приправить 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока. В обед - грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин - половина грейпфрута съесть перед сном, 200 грамм отварной курицы или гриль, 2 запеченых помидора и чай.
4 день. Завтрак простой и включает стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед - грейпфрут и большой салат из моркови или зеленых овощей, в частности огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи. Все приправить лимонно-оливковой смесью. Кусочек хлеба или тост. На ужин съесть не более 400 грамм отварных или тушеных овощей - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Допускается любая комбинация, кроме картофеля и кукурузы. Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5 день. Завтрак содержит фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока. Из жидкости - кофе или чай с лимоном. Обед - большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами. Общий вес - 200 грамм. Ужин - 200 грамм говяжьего стейка или 250 грамм курицы, или рыбы. Запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок из него.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеперечисленных по желанию. В рацион питания каждого дня при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда в качестве подсластителя чая один раз в день.
|
|
