|
Похудеть на арбузе – самый простой и легкий диетический выбор. Единственный минус – арбузной диетой можно воспользоваться только летом.
При этом следует знать, что ранние плоды содержат много нитратов. Поэтому лучшее время для арбузной диеты – начало осени. Арбуз выгоден со всех сторон. Во-первых, содержит очень мало калорий и много клетчатки. Мякоть этой ягоды прекрасно чистит кишечник, а вещество ликопен, содержащиеся в ней, обладает мощным антиоксидантным действием.
Профилактика многих сердечно–сосудистых и онкологических заболеваний обеспечена. Даже арбузная корка имеет много полезных веществ. Не говоря о том, что сок арбуза - это мощный мочегонный механизм, а, следовательно, кровь быстрее проходит через фильтры почек. В арбузе также много железа, что хорошо при анемии. В сочетании с черным хлебом арбуз почистит всю пищеварительную систему. Диетологи рекомендуют за сутки употребить 400-500 грамм мякоти арбуза за 5 приемов.
При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 грамм мякоти 5 раз в сутки. При использовании арбузной диеты можно сбросить до 12 килограмм за короткое время. Арбузная диета – это монодиета. Здесь следует учесть, продолжительность питания должна быть не более пяти дней. А потом нужно сделать перерыв на 2 недели и повторить, но не более 8 раз в год.
За это время организм основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Арбузная диета заключается в следующем: В течение дня съедается арбуз из расчета – один килограмм мякоти на 10 килограмм веса. Необходимо тщательно следить за своим состоянием. Например, если появились большие отеки, или перебои в сердце, или боли внизу живота, то необходимо сразу же прекратить питаться арбузом.
Значит такое монопитание не подходит. Если на второй день все еще остается тяжесть в животе, присоединяется вздутие или другие неприятные ощущения, то обратитесь на прием к диетологу или гастроэнтерологу. Ну, а если все в порядке, то можно продолжать питание дальше. Когда арбузная диета закончилась, то можно перейти на полноценный режим питания.На завтрак съесть несладкую овсянку и немного сыра. На обед – ломтик рыбы, нежирного мяса или птицы и овощной салат без обильной заправки. На ужин – большую порцию арбуза из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм веса. Кстати, на арбузной диете человек не остается голодным в течение всего дня, это тоже одно из дополнительных преимуществ арбуза, состоящего на 80% из воды, а это в свою очередь дает насыщение организма жидкость в нужном количестве. Жажда при такой диете не грозит!
|
|
