|
Многие девушки мечтают быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Представительницы прекрасного пола бросаются пробовать различные диеты, но большинство из них дает только временный эффект.
Американские диетологи создали рацион питания, с помощью которого за 14 дней можно похудеть до 15 килограмм. Это настоящая программа по снижению массы тела, включающая как физическую, так и психологическую составляющие. В первый день выбираются спортивные упражнения. Если не доставляют удовольствия занятия в тренажерном зале, то подойдет плавание, интенсивная ходьба, бег трусцой, танцы или езда на велосипеде. В любом случае нагрузки должны быть щадящими, даже при такой физической активности калории хорошо «уходят». Можно заняться генеральной уборкой дома или квартиры, только нагрузка должна быть полноценной. Мыть полы придется не шваброй, а поползать на коленях с тряпкой по всей жилплощади. Мышцы будут работать в полную силу, а это главное. На второй день можно съесть пищу растительного происхождения. Фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая создает ощущения наполнения и мало жира, что не прибавит лишних калорий. Питаться ими можно в любом количестве.
На третий день нужно одеться по размеру. Лучше если платье или джинсы будут подогнаны по размеру и сделаны из эластичного материала, это необходимо для того, чтобы не забыть свою норму питания, так как обтягивающая одежда тут же «подскажет» перебор в еде. На четвертый день нужно прослушать успокаивающую музыку, она заставит тщательно и не торопясь пережевывать пищу. На пятый день чувство голода притупит, если есть последовательно. Например, употребить тарелку постного супа с овощами, а не крекеры с сыром.
На шестой день уже будут заметны некоторые результаты, но это не значит, что нужно скакать от радости – не имеет смысла ставить перед собой невыполнимых задач! Сразу весь лишний вес не уйдет. На седьмой день следует питаться с салатной тарелки или чайного блюдца, что уменьшит порции, и постепенно малоедение войдет в привычку. На восьмой день достаточно выпить немного воды и подождать. Через некоторое время станет ясно, что хотелось пить, а не есть. На девятый день можно позволить себе сладенького.
Во время обеда – в качестве вознаграждения за отказ от изысков. Только на ужин стоит ограничиться морковкой и капустой. На десятый день выбрать продукты, содержащие пониженное содержание жира. При выборе продуктов внимательно читать надписи на этикетках к изделиям. На одиннадцатый день чистить зубы нужно после каждого принятия пищи, после такой процедуры долго не захочется поесть.
На двенадцатый день в салат не нужно добавлять майонез, лучше обойтись растительным маслом. И при потреблении пищи необходимо воспользоваться вилкой. На тринадцатый день два апельсина создадут ощущение сытости, а не стакан апельсинового сока, хотя и та и там присутствует одинаковое количество калорий. На четырнадцатый день стоит избавиться от весов, и посмотреть на себя в зеркало. Пора измерить свои успехи внешними данными, и уже есть чем гордится - узкая юбка, сидящая по фигуре порадует по-настоящему.
|
|
