|
Попрощаться с лишним весом в конце жарких деньков уходящего лета – мечта любой женщины.
Все, что накоплено за три месяца начинает мешать учебе и работе, именно в это время становится необходимым быстро передвигаться и вообще вести активный образ жизни. Но отдых закончился, а войти в деловой ритм никак не получается. Сентябрь считается идеальным месяцем для применения диет, что называется «с понедельника».
Если зимой все спешат в спортзалы, то осенью еще можно обойтись правильно подобранным питанием. Лето нарушает привычную схему питания из-за отпусков, каникул, многочисленных изысках в открытых кафе и ресторанах. Вот тут лишняя порция мороженого и делает свое черное дело, как и шашлыки на природе с друзьями. И вся борьба с лишним весом идет насмарку.
Причем вес будет прибавляться незаметно, что не сразу обнаруживается. И если в конце мая к дневному рациону добавлять около 150 калорий в день, то к началу сентября жирок увеличится уже на 2 килограмма. Начало осени – самое время вернуться к нормальному весу. Ежедневно взвешиваться не нужно, достаточно отслеживать результаты раз в неделю, так как нормальная потеря веса составляет максимум 200-400 грамм в день, что не всегда отображается на весах.
Таким образом, можно увидеть, сколько позволить себе выходные сладенького и вкусненького. Понадобится легкий ужин. Строгий режим питания, подразумевающий есть только днем, подходит не для всех. Итак, завтрак и обед должны быть полноценными и сытными.
Калории потратятся во время активного рабочего дня. На ужин рекомендуется съесть легкий овощной салат, немного фруктов и йогурт. А вот стаканчик пива или вина вечером подпортят картину, в этих напитках не менее 100 калорий. Также следует обойтись и без закусок – горстка чипсов или орехов добавит еще лишних калорий.
Физические упражнения в качестве зарядки или утренней пробежки – и 500 грамм как не бывало. Можно привлечь на свою сторону вторую половинку. Проще будет договориться о новом рационе питания с близкими и съедать не более одной порции, а остальное прятать в холодильник или попросить родственников – спрятать подальше, что не было искушения пробраться ночью к заветному шкафчику с запасами.
|
|
