|
Питание йогуртами и фруктами прекрасно подойдет в жаркий период, когда есть ничего не хочется, а организм поддержать все-таки надо.
А при этом можно еще и похудеть без вреда для здоровья. Ведь так приятно удивить кавалера и на зависть подругам, появившись на пляже или у бассейна соблазнительно постройневшей и похорошевшей. Легкая диета «йогурты и фрукты» идеально в этом поможет.
Диета длится семь дней. За этот срок сбросить от двух до четырех килограмм можно без проблем. Однако питание не рекомендуется для женщин со слабыми желудками. Основу диеты составляют, конечно, йогурты и фрукты.
Йогурты выбирают из низкокалорийных или вообще без содержания калорий. Фрукты подойдут любые, помимо бананов и слив. В питание также включают потребление черного хлеба, или хлеба с отрубями, а также овощей – свежего перца, огурцов, капусты и помидоров.
Еще разрешается есть сыр и вареные яйца. Организм не может без жидкости, при таком питании показаны натуральные фруктовые соки, вода, чай и кофе. А вот соль, сахар и специи придется исключить из рациона. Допустимы заменители сахара. Майонез, кетчуп и другие соусы также нельзя.
Меню диеты «йогурты и фрукты» на каждый день недели представляет собой следующее:
Завтрак: Йогурт и любой из разрешенных напитков.
Второй завтрак: Какой-либо из разрешенных фруктов.
Обед: Крутое яйцо, кусок хлеба, черного или с отрубями, около 100 грамм, йогурт, и любой из разрешенных напитков.
Полдник: 50 грамм твердого сыра, любой из разрешенных овощей или овощной салат – не более 150-ти грамм, и любой из разрешенных напитков.
Ужин: Йогурт и любой из разрешенных фруктов, или же одно яйцо всмятку.
Физические упражнения и нагрузки во время этой диеты только приветствуются, однако важно не переусердствовать. Также перед началом диеты следует убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из продуктов.
Диета подходит только здоровым людям, и противопоказана подросткам и беременным женщинам. В случае каких-либо проблем со здоровьем через два-три дня после начала диеты, ее следует прекратить.
|
|
