|
Курс похудания учитывает два вегетативных типа нервной системы.
То есть импульс-диета разделяет всех людей на два типа. Те, которым для энергии нужна углеводная пища и те, кто тратит силы за счет жиров. Рацион питания рассчитан на три месяца. Меню можно следовать всего года и далее повторять. Импульс-диета не строгая, и не применяется для радикального снижения веса. Когда вредные привычки уходят, то можно переходить к привычному питанию. Обмен веществ при соблюдении всех принципов импульс-диеты налаживается постепенно, поэтому так важно не смешивать в одну трапезу простые и сложные углеводы.
Так, если съесть тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться будет меньше, чем от одного тоста с вареньем или джемом. Питаться импульс-диета рекомендует 2 часа. При этом нужно делать перерыв на 10 часов. Чай и кофе следует употреблять как отдельную трапезу, и не мешать с другими продуктами. Белки и некрахмалистые овощи необходимо есть много, их можно принимать с любыми изделиями.
А растительные и животные жиры не смешивать. Например, свиную отбивную лучше приготовить на сливочном масле. Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм и чернослив сочетать с другими продуктами нельзя. Употребление какао, кофе, черного и зеленого чая рассматривается как отдельная трапеза.
Люди с вегетативной нервной системой низкого типа выносливы, долго и много выдерживают различные сложные нагрузки с постоянной концентрацией внимания. Кожа таких людей сухая, а слизистые оболочки – бледно-розового цвета. Для поддержания энергетических запасов им требуется как можно больше углеводов. Вегетативную нервную систему этого типа утром следует «раскачать». Импульс диета включает небольшое количество углеводной пищи, но только одного вида. Так, подойдут - кофе и травяной или черный чай, негазированная минеральная вода. Для похудания полезны кислые фрукты и овощи, их можно есть практически без ограничений. Жирное, сладкое и острое в меру.
Примерное меню. На завтрак - кусочек сахара, через час - ломтик хлеба, через 2 часа - 20 грамм хлеба, немного сливочного масла и 30 грамм сыра с помидором. Через 2 часа - 1 банан или яблоко. Через 2 часа - 80 грамм мяса или рыбы или 1 яйцо, картофелину или 1 столовую ложку ложка риса и любые овощи, кроме бобовых. Через 2 часа - 2 кусочка шоколада. Через 2 часа - 200 мл (1 стакан) пахты. Через 2 часа - немного кислых фруктов.
Высокий тип имеет проблемную кожу, повышенную потливость, жирные волосы, повышенное слюноотделение и ярко розовый язык. Люди высокого типа быстрее испытывают чувство усталости и слабости. Потому нуждаются в частых передышках. Чтобы поддержать вегетативную нервную системе в нрме, им требуется потреблять жиры. В идеале с утра подойдет чайная ложка оливкового масла холодного отжим или растительного масла. Запивать и заедать его нельзя. При появлении голода можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Самый полезный овощ для людей высокого типа – авокадо, также можно брюкву, тыкву и редис. Основной источник витаминов и минеральных веществ для таких людей именно – овощи. А вот фрукты не так необходимы.
Примерное меню. Утром натощак - 1 чайная ложка растительного масла. Через 1-2 часа - чашка зеленого чая через 2 часа, 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. Через 2 часа - 80 грамм отарного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо, 1 небольшая картофелина в мундире или 1 столовая ложка риса, любые овощи. Через 2 часа - чашка зеленого чая. Через 2 часа - большая порция салата также из любых овощей.
|
|
