Рисовая диета

Рис является для многих народов национальным продуктом. Он прочно обосновался и в России, и входит в число наиболее часто употребляемых продуктов.

Самые разные рисовые диеты пользуются популярностью среди россиянок. Многие из них разработаны для снижения веса, а также для очистки организма от вредных веществ. Рисовая диета часто используются в качестве разгрузочной. Так как рис хорошо выводит из организма лишнюю жидкость и, накопившиеся за длительное время погрешностей в питании, шлаки. К тому же, блюда из риса очень вкусны и питательны.
Применяется рисовая диета регулярно раз в неделю или в течение трех дней подряд. И один раз в месяц. Потом повторяется каждый месяц. Для однодневной рисовой диеты стакан риса нужно отварить так, чтобы он остался слегка недоваренным. Едят рис маленькими порциями и в течение всего дня. Пить рекомендуется любые свежевыжатые соки. Если это не подходит, то соки можно заменить зеленым чаем без сахара или минеральной негазированной водой.
Для снижения массы тела рацион рисовой диеты обязательно подразумевает разнообразие. Так, меню дополняется фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой. Такие продукты употребляют одну или две недели. Все блюда в рисовой диете для похудения необходимо готовить на пару или отваривать. Питаться следует, разбив на прием пищи на небольшие трапезы по 5-6 раз в день. При этом нужно учесть баланс рисовых блюд и остальных продуктов. Например, на 500 грамм риса приходится 200 грамм мяса, рыбы или овощей и до 500 грамм фруктов.

В рационе рис можно употреблять в вареном виде, но без соли и приправ. Также основные блюда могут быть такие, как рис с яблоком, овощной бульон, различные салаты из свежих фруктов и овощей, отварная рыба и мясо. Необходимо каждый день добавлять в питание кислые продукты - лимоны, кислые сорта яблок, разные ягоды. Прием жидкости не ограничивается. Поэтому к рисовой диете для снижения массы тела рекомендуется зеленый чай без сахара, чистая питьевая вода и свежевыжатые соки.

Другой вариант включает рисовую диету для очищения организма. На протяжении двух недель диетологи советуют ежедневно съедать натощак две ложки слегка недоваренного риса. После трапезы течение двух часов нельзя пить. Затем можно вернуться к ежедневному режиму приема пищи. Рекомендуется употреблять неочищенный коричневый или пропаренный рис. Такой продукт лучше подходит для очищения организма.

Кстати, рисовая диета, не только почистит организм от вредных веществ, но и избавит от отложений в кровеносных сосудах, тканях и суставах. Достаточно придерживаться нескольких простых правил. После окончания рисовой диеты не надо сразу бросаться на сладкое, жирное и мучное. Питаться следует часто и небольшими порциями, и много двигаться. Подойдут любые физические упражнения.

Рисовая диета показана и людям с недостаточным весом. Свойства риса имеют тенденцию, как к снижению массы тела, так и к увеличению. Только для набора веса нужно добавить больше блюд и приемов пищи. Еще одно обстоятельство следует запомнить, при соблюдении рисовой диеты необходимо принимать препараты калия, так как рис вымывает его из организма вместе с другими и солями. А это может отразиться на работе сердечно-сосудистой системы.