|
Полные люди есть в каждой стране. Толстяки вызывают жалость, к тому же они страдают различными заболеваниями. А еще полные луди, несмотря на укрепившееся мнение об их добродушности, на самом деле, завистливые и подозрительные.
Они так ждут, что над их лишним весом начнут насмехаться и будут дразнить. Практически не бывает толстяка без плоскостопия, артроза, одышки, тахикардии. Со временем почти наверняка развивается гипертония. В результате полные люди получают инфаркты и инсульты в 4-5 раз чаще худощавых. Так, что же мешает похудеть?
Многие отговариваются, что никакая диета им не помогает, уже все перепробовали. Другие и начинать не хотят, насмотревшись на бесполезные потуги своих собратьев. Если уже ботинки шнурков завязать трудно, то есть над чем задуматься. Начать худеть в первую очередь следует с физических упражнений. Подойдет ходьба с постепенным увеличением нагрузки ежедневно. Бегать особенно тучным противопоказано. Не надо пугать себя различными диетами.
Индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет сразу переходить от обжорства к аскетическому образу жизни. Отказ от еды должен быть постепенным. Приступая к похудению, нужно очертить себе сроки, указывающие на конкретное снижение веса, то есть в какие дни и сколько будет потеряно лишних килограмм. Если результата нет ни через неделю, ни через две, то либо диета подобрана неправильно, либо процесс потери веса идет медленнее, чем ожидалось. В любом случае паниковать не стоит, нужно все довести до конца. Иначе вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю секунда в секунду лишние килограммы исчезнут как по моновению волшебной палочки. Приготовьтесь к терпению. Помогает похудеть общая мотивация, то есть конкретная цель. Например, поразить окружающих своей новоявленной красотой, влезть в приглянувшееся платье или брюки меньшего размера. Для этого откажитесь от жирной картошки, блюд из свинины, сладкой выпечки.
Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, присмотритесь, возможно, что лишний вес препятствует карьерному росту. Это отличная цель, ведь больше денег дадут и больше возможностей, например, съездить в отпуск на Мальдивы, а не отсидеться на даче под пристальным взглядом сверхзаботливых родителей, с укором поглядывающих, если начинаете отказываться от домашнего питания, и грустно жуете морковку в отдаленном уголке сада. Еще один распространенный стимул – любовь. Новое романтическое знакомство, желание, внимание кавалеры – все этого поможет избавляться от излишков жира на бедрах и талии. Тут волей-неволей придется выбирать между пончиками и любимым человеком. Частой причиной к похуданию является еще зависть. Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой.
Следует помнить, что понятие стройности растяжимое. И при тонкой талии можно иметь лишний вес. Поэтому садится на диету необходимо грамотно, то есть подобрать для себя такое питание, которое бы воздействовало на проблемные зоны, а не убирало сразу все жировые отложения. Иначе получится весьма неприглядная картина. В этом отчасти поможет отражение в зеркале, которое в отличие от недоброжелателей не соврет.
|
|
