|
От кожных проблем, таких как вульгарные угри, шелушение, жирность и покраснение поможет избавиться диета для гладкой кожи.
В большинстве случаев кожа портиться при нехватке или избытке определенных питательных веществ. Это отражается не только на внешнем виде, но и создает трудности в общении. Особенно страдают молодые девушки, которые стесняются проблемной кожи. Например, легкий румянец выглядит привлекательно, а неестественно красные щеки отпугивают и наводят на мысли об алкогольной зависимости.
Предлагаем несколько диетических советов по устранению недостатков на лице. Женщинам, которые имеют чувствительную кожу, следует исключить из рациона специи, копченое мясо и красное вино. Именно они расширяют кровеносные сосуды, и происходит покраснение кожи, что в первую очередь затрагивает лицо и шею. Если не можете отказаться от острой пищи, то выбирайте еду без добавления специй. Так из тайской кухни использовать еду без карри, а суши приготовить без приправы васаби. И снизить количество спиртных напитков. От угрей и прыщей тоже есть защита. Они часто появляются от жирной пищи, такой как картошка фри. Но вызывает угри вовсе не жир, в котором она обжаривалась, а сам картофель. Из меню лучше вообще полностью убрать простые углеводы – белый хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты, которыми так часто любят себя побаловать молодые девушки. Эти продукты повышают уровень инсулина в крови, а это тоже одна из причин появления кожных проблем. Вместо очищенных белых углеводов можно съедать в умеренных количествах сложные углеводы - хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Только в ее составе не должно быть муки высшего сорта. Пища будет перевариваться дольше и поэтому резкого выброса инсулина не будет.
Если из рациона питания полностью исключить жирные продукты, или употреблять менее 20 грамм жира в день, то это неизбежно отразиться на лице. Кожа станет сухой и будет шелушиться. Также это говорит о том, что организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения преждевременного старения. Чтобы такого не произошло, нужно сбрызгивать салаты оливковым маслом добавлять в них побольше и орехов. Испортить фигуру таким питанием просто невозможно, а лицу это только поможет.
Предотвратить появление морщин и уменьшить воспалительные процессы поможет рыба. Она является главным источником необходимых организму жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты снижают проявления различных воспалений внутри организма, которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных признаков старения. Больше всего полезных жирных кислот содержится в лососе, тунце и скумбрии. Также они есть в миндаль, фундук и льняное семя.
|
|
