|
Стараясь везде успеть, современная женщина забывает о своем питании, и довольствуется готовой, и, к сожалению, не всегда здоровой пищей.
Поедая бутерброды и салаты с забегаловках и фаст-фудах, заедая проблемы перед телевизором по вечерам, или всухомятку по дороге на работу. Или вскакивая с кровати, не успевая полноценно позавтракать, запихивая тостик, и запивая его чашкой обжигающего кофе. Такая неутешительная картина знакома многих женщинам. Процесс питания проходит незаметно, очень часто представительницы прекрасного пола даже не могут толком вспомнить сколько, чего и когда съели.
А стоит задуматься, ведь, если человек не получил удовольствия от еды, несмотря на переполненный желудок, он все равно будет чувствовать себя голодным. Вот почему очень важно отследить не только, что мы едим, но и как, и сколько раз в день. Часто диетологи рекомендуют дробное питание, например, по 5-6 раз в сутки, и с небольшими промежутками между приемами пищи, и с небольшим ее количеством. Далеко не все деловые дамы могут позволить себе такой рацион питания. Такие стереотипы закладывают в нас с детства. Начиная с детского сада с его неизменными - завтраком, обедом, полдником и ужином.
Вот и получается устоявшаяся пищевая привычка - практически беспрерывно что-то жевать! Однако устоявшиеся пищевые стереотипы ломаются. Известное утверждение о том, что завтракать нужно плотно и совсем не ужинать после 18. Завтракать нужно ровно столько, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным, ведь, если после еды клонит в сон, значит виноват в этом не съеденный ужин. И обязательно следует учитывать ритмы жизни. Если человек - жаворонок, спать ложитесь в 9 вечера и встает с первыми петухами, то вечерний прием пищи можно вообще отложить до утра.
Тоже касается и «сов». Если рабочий день длится до самого утра, то поневоле, даже поужинав в шесть вечера, рука потянется опустошить холодильник в 12 ночи. Весь смысл в том, чтобы давать желудочно-кишечному тракту время передохнуть, желательно часов 12, но в какое время это случится, ему, по большому счету, все равно. Но в любом случае не стоит съедать на ночь жирную пищу. Иначе бессонница и тяжесть в желудке с утра обеспечена. И как исход – отказ от завтрака.
В жир откладываются неизрасходованные калории вне зависимости от времени их получения. Деловые леди, следуя моде, начинают день с диетических хлопьев и «живых» йогуртов», курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок - чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер. Начитавшись модных журналов, девушки слепо следуют гламурным пищевым стереотипам, даже не задумываясь о последствиях для своего организма. Совершенно не учитывая свои истинные потребности и возможности.Ориентироваться в приеме пищи необходимо только на свое самочувствие, советы грамотного диетолога. Иногда приходится ломать пищевые привычки, но это только на пользу. Здоровый образ жизни – это сегодня модное словосочетание, но, далеко не все понимают его смысл, и начинают пробовать все подряд диеты. Однако приблизиться к заветной цели – сбросить веси удержать его, поможет только сбалансированное и индивидуально подобранное питание.
|
|
