|
Снизить чувство голода, и даже полностью от него избавиться помогут нехитрые рекомендации.
Так, уравновешиванию веса и аппетита способствует точечный массаж. Достаточно несколько минут средним пальцем нажимать на точку между верхней губой и носом. Дыхательное упражнение уменьшит вес и стабилизирует аппетит. Ноги поставить на ширину плеч, руки вытянуть верх. Делать 10 очень глубоких вдохов и выдохов перед открытым окном или на свежем воздухе. Вкусовые ощущения после приема пищи понижает чистка зубов. Можно также прополоскать рот специальным антисептиком.
Чувство насыщения приходит приблизительно через 15—20 минут во время или после трапезы. Поэтому есть нужно медленно и тщательно пережевывая еду. На каждый прием пищи лучше отводить час. Есть следует только качественные продукты с высокой пищевой ценностью. Для этого немаловажно хорошо разбираться в сортах сыров, колбас и вообще иметь кулинарные навыки. Нормальный процесс пищеварения требует вдумчивого поглощения энергии, а не обильных быстрых перекусов и вечернего обжорства.
Пригодится столовый этикет. Организм утоляет чувство голода эффективнее, если пользоваться вилкой и ножом. Употреблять алкоголь следует как можно реже, пока не произойдет перемены пищевых привычек. Ведь после спиртных напитков усиливается аппетит, и желудок начинает «требовать» пищи. Когда отказаться полностью от горячительных напитков нет возможности, то лучше ограничиться легкими фруктовыми или овощными закусками.
Есть на ходу - строго запрещается. Соблюдение поста прекрасно почистит организм, а также не даст проявиться неумеренному аппетиту и прибавке веса. Здесь внимание необходимо уделить духовным компонентам. Во многом организм сам подсказывает - в каких продуктах нуждается, а в каких нет. Так, если потянуло на солененькое, то требуется соль. Можно в первом же меню щедро посолить любой нейтральный продукт. Приемы пищи следует разделить на пять-шесть и более раз в день.
Для снижения аппетита и уменьшения веса можно использовать средства народной медицины. Например, пучок петрушки отварить в половине литра воды. И принимать по полстакана отвара при появлении чувства голода. Напиток отобьет аппетит на два часа. Отвар можно приготовить заранее и держать в холодильнике. Полкило плодов инжира залить тремя литрами воды и варить, пока жидкость не выпарится до 2,5 литров.
Пить следует по 100 мл до еды. Для полоскания рта подойдет мятный отвар. Для его приготовления требуется пучок мяты или столовая ложка сухой травы на стакан воды. В аптеках есть готовая смесь. Для чесночного настоя нужно растереть три дольки чеснока и залить стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Раствор необходимо настаивать не менее суток. После чего можно принимать по столовой ложке перед сном.
|
|
