|
Белок главный строительный материал для всех клеток организма. Белок входит в состав костей, мышц, сухожилий, внутренних органов, волос и за счет белка человек растет и развивается.
Но не все белки вырабатываются организмом, некоторые попадают с пищей. Поэтому для любителей мяса, рыбы, птицы и яиц прекрасно подойдет белковая диета. Такое питание позволят полноценно питаться и при этом еще и худеть. Можно потерять не менее 5 килограммов за семь дней. При использовании белковой диеты не пропадает чувство радости. Человек всегда бодрый и активный.
Белковая мясная диета подходит молодым людям, которые занимаются тяжелыми физическими нагрузками. Пожилые люди могут не перенести такую диету, так как существует большая вероятность увеличения свертываемости крови. К тому же, чрезмерное насыщение белковыми продуктами может привести к образованию тромбов. Белковой диетой можно пользоваться только 2-3 раза в год, потому что в мясных продуктах мало углеводов и жиров, без которых не может обойтись организм. Применяя белковую диету, необходимо каждый день выпивать до двух литров кипяченой воды.
1 день белковой диеты на завтрак включает - 150 грамм отварной говядины, 100 грамм квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая. Обед - 150 грамм отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 грамм салата из капусты, болгарского перца и зелени. На ужин - 150 грамм отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 грамм салата из вареной свеклы с майонезом. Во 2 день белковой диеты входит в утренний прием - 100 грамм отварной говядины, 100 грамм свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая. На обед - 200 грамм отварной рыбы, 1 яблоко и 1 стакан яблочного сока. Ужин - 100 грамм вареной рыбы, 100 грамм салата, 1 кусочек черного хлеба.
3 день белковой диеты утром - 100 грамм отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая. Обед - 200 грамм вареной фасоли и 200 грамм сырых овощей. На ужин - 150 грамм нежирной отварной свинины и 150 грамм квашеной капусты с зеленым горошком. В 4 день на завтрак - 100 грамм постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе. В обед - 150 грамм тушеной говядины с морковью, 150 грамм овощного салата. Ужин - котлета, 150 грамм тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом. 5 день белковой диеты включает на завтрак - 1 стакан кефира и 2 диетических печенья. Обед - 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм нашинкованных помидоров с растительным маслом. Ужин - 200 грамм обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.
6 день утром - 150 грамм постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе. Обед - 100 грамм вареных бобов, 100 грамм свежей тертой моркови с майонезом. На ужин - 150 грамм отварной рыбы, 100 грамм винегрета. В 7 день белковой диеты в утренний прием входит - 1 стакан молока, 2 постных печенья. Обед - 200 грамм отварной баранины, 100 грамм овощного салата. На ужин - суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 грамм нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.
|
|
