|
Для большинства прекрасных представительниц слабого пола понятия фигура и Новый год являются несовместимыми.
Ну, как можно думать о диетах, когда стол ломится от всяческих вкусностей и лакомств? Всем девушкам нужно помнить, что сидеть на жесткой диете в зимний период ни в коем случае нельзя, поскольку организм страдает от дефицита многих витаминов и питательных веществ. В связи с этим даже небольшое уменьшение каждодневного рациона может отрицательно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
Можно только посоветовать следующее. После праздников «живота» лучше отдавать предпочтение каким-нибудь легким продуктам, которые не содержат жира. Примером могут стать мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты. А самое главное — пить как можно больше минеральной воды без газа, что поспособствует пищеварению, выведет из организма токсины и ускорит метаболизм.
По возможности следует избегать запрещенных продуктов. К первому такому продукту можно отнести соль. Первым симптомом злоупотребления солью являются утренняя отечность, сухость во рту и ощущение жажды. Если это не исправить, то фигура и Новый год превратятся в кошмар. В данном случае с самого утра необходимо выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый либо зеленый чай, и в больших количествах, 2—3 стакана. Это поспособствует выведению из организма накопившуюся жидкость. После праздника нужно есть рис и отказаться от супов, колбасы, газировки и, естественно, соленых и маринованных продуктов, всех жареных блюд, майонеза. Принимаемую пище лучше приготавливать на пару или есть в отварном виде. Помимо этого, список «негативных продуктов» дополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями.
Алкоголь, как всем известно, обладает эффектом обезвоживания. Помимо этого, он, оказывая подавляюще воздействие на центральную нервную систему, существенно замедляет обмен веществ. Ученые выяснили, что при потреблении алкоголя вкупе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше его откладывает. Поэтому после праздника лучше посидеть на белковой пище: молочные продукты, постное мясо, свежие овощи. Нужно еще пить больше жидкости, за исключением кофе и черного чая.Главная составляющая любой диеты — это сделать правильный выбор. Например, стакан апельсинового сока и два целых апельсина заключают в себе равносильную энергетическую ценность. Но двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока невозможно будет даже напиться.
Практически все девушки удивляются, почему японки не толстеют (даже после новогодних праздников)? Японцы называют следующие «золотые правила» своего классического стиля питания:
1) маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи;
2) небольшая термическая обработка с целью сохранения витаминов;
3) рис вместо хлеба;
4) основными продуктами являются рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Акцент делается на рыбу и морепродукты. Яйца — не более 1 штуки в день, молоко — приблизительно полстакана;
5) чудодейственный зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость;
6) очень маленькие десерты (чаще из фруктов), выпечка — из рисовой муки.
|
|
