|
В отпуске, на отдыхе мы зачастую набираем пару-тройку, а то и больше, лишних килограммов.
Всему этому способствуют нехватка подвижности, злоупотребление алкоголем и всякими вкусностями. Особенно тяжело людям с предрасположенностью к стремительному набору веса. Что же, расслабились и хватит. Похудение после отпуска предполагает экстренное снижение веса. Вес необходимо сбросить быстро, чтобы вернуться в привычный ритм жизни помолодевшей, посвежевшее и похудевшей. Похудение после отпуска дает быстрый, но не длительный эффект. Но, как говориться, другого выхода нет, будем худеть быстро. Похудение после отпуска – нет вредным продуктам Вредные продукты – это все макаронные изделия, чипсы и всяческие закуски, газированные напитки, консервы и пресервы. Данные продукты содержат огромное количество веществ, способствующих их долгому хранению, но отнюдь не полезных для здоровья. А уж набору лишнего веса они способствуют как нельзя лучше. Этим продуктам стоит предпочесть овсяные хлопья и рис. Похудение после отпуска - нет углеводам Углеводов необходимо употреблять как можно меньше. Чем меньше организм употребляет углеводов, тем больше он теряет жидкости. Соответственно, масса тела снижается. Но такой путь похудения пригоден лишь для одноразового использования. Диеты, основанные на малом содержании углеводов, могут нанести серьезный вред организму. Когда организму не хватает углеводов, он начинает «работать» в режиме экономии энергии. Нехватка сил, усталость и сонливость – это результат лишения организма углеводов. Если речь идет об экстренном похудении, тот этот метод вполне пригоден. Главное – не на все 100% ограничивать поступление в организм углеводов, иначе источник энергии пропадет совсем.
Похудение после отпуска – нет малоподвижному образу жизни К сожалению, для экстренного похудения только соблюдения диеты бывает мало. Нужно заниматься и двигаться, причем как можно больше. Самый действенный путь – заниматься по полчаса утром и вечером ежедневно. При этом обязательно надо следить за сердцебиением и самочувствием. Если наблюдаются какие-либо отклонения или ухудшение самочувствия, необходимо снизить интенсивность тренировок. Если у вас нет возможности заниматься утром и вечером, то занимайтесь один раз. Но в таком случае, тренировки нужно чередовать. Например, сначала бег на тренажере-дорожке, затем велотренажер, после этого – тренировка на мышцы рук. Всего вся тренировка длится 1 час. Делать ее необходимо каждый день. Похудение после отпуска – да белкам Белок питает мышцы тела. Ежедневная «доза» белка должна составлять примерно полтора грамма на 1 килограмм всей массы тела. В противном случае, при дефиците белка, мышцы обвиснут. Белок – это в первую очередь мясо. Но в мясе кроме такого полезного белка содержится огромное количество такого вредного жира. Выход есть – порошкообразный белок. Выпускается как биологическая добавка к пище. Такой белок можно разводить в воде и пить как коктейль. Отварная или приготовленная на пару рыба – тоже ценный источник полезного белка. Похудение после отпуска – вода, вода и еще раз вода… Чем больше человек пьет, тем больше организм испытывает стресс. Для борьбы с таким стрессом надпочечники вырабатывают определенный гормон, который прекрасно сжигает жир. В связи с этим, вода – настоящее спасение для желающего похудеть. Пить воду надо везде. Самые важные приемы – с утра, до и после тренировок. А кроме всего прочего, вода блокирует чувство голода. В результате, вода – очень эффективное средство для похудения.
|
