|
Любой представитель слабого или сильного пола рано или поздно встает перед проблемой, как остановить процесс увядания.
Сохранить молодость на долгие года несложно, если вести здоровый образ жизни и не подвергать свой организм негативным внешним и внутренним факторам, а также уметь от них защищаться. Все рецепты по оздоровлению, как правило, включают основные правила, дающие долголетие и крепкое здоровье. Сохранить молодость можно, если выходить из-за стола с легким чувством голода, а не объедаться самыми различными яствами так, как будто ешь в последний раз в жизни. Кроме того, вместо привычных 2500 калорий желательно после 30 лет уменьшить порции до 1500 ккал. Раз в неделю полезно делать разгрузочные дни с посещением бани или сауны. При этом клетки кожи и внутренних органов будут постоянно обновляться и регенерироваться, а организм будет менее восприимчив к вирусным и бактериальным поражениям. Сохранить молодость можно при помощи возрастного меню. К примеру, с приходом 25-летия в рацион желательно добавить больше моркови, капусты, печени и орехов, после сорока хорошо прибавить побольше таких фруктов, как зеленые яблоки и черная смородина, которые богаты полезными для работы сердца и сосудов веществами. После 50 лет женщинам необходимо потреблять больше кальция, который предохраняет от ломкости и хрупкости костей. А мужчинам старше сорока лет в меню следует включать продукты - сыр и почки, содержащие селен, который способствует снижению депрессивных факторов. Рыба давно известна как продукт, эффективно предотвращающий старение. Поэтому с рыбными блюдами можно удачно сохранить молодость после пятидесяти лет. Помимо этого, рыба обладает выраженными антиоксидантными свойствами, то есть блокирует неблагоприятное действие свободных радикалов, приводящих к возрастным изменениям. К тому же, рыбные блюда могут защитить сердце и кровеносные сосуды от образования тромбов и атеросклеротических бляшек. Некоторые мужчины и женщины уверены, что сохранить молодость поможет спокойный образ жизни, и потому бросают работу с выходом на пенсию. Однако врачи утверждают, что трудовую деятельность бросать нельзя, а нужно лишь несколько уменьшить психологическую и физическую нагрузку. По мнению некоторых медиков, есть профессии, которые напрямую помогают сохранить молодость.
К таким должностям причисляют, например, дирижера, композитора, актера, музыканта, философа, художника, священника, учителя. Сохранить молодость поможет счастливая супружеская жизнь. Любовь и нежность являются одними из главных составляющих долголетия. Дело в том, что в состоянии душевной и телесной близости вырабатывается, так называемый гормон счастья – эндорфин, который способствует укреплению общего настроения, а также повышению иммунного статуса. Причем от подавленности, неуверенности и стресса не останется и следа, и когда человек остается без работы, который посвятил всю жизнь, то близкий друг рядом – лучший выход для борьбы со старением.Сохранить молодость и активность помогут движения, 10 минут зарядки в день или пробежки по парку продлевают жизнь, что доказано многими учеными. В процессе физических упражнений вырабатываются гормоны роста, что не дает главенствовать возрастным изменениям. Очень важен полноценный и здоровый сон, поэтому следует проводить ночной отдых в прохладной и хорошо проветриваемой комнате. К примеру, желательно почевать при температуре +17-18 градусов С. Кроме того, чтобы сохранить молодость нужно тренировать память, для чего можно путешествовать или почаще читать, играть в интеллектуальные игры и принимать участие в познавательных викторинах.
|
|
