|
Лето – пора легких сарафанов и открытых купальников! И время, когда каждая женщина мечтает стать еще красивее и стройнее! А что как ни диета способна вернуть женщине прекрасные формы и уверенность в себе!
Ведь летом кругом так много полезных овощей и фруктов. Но, как и любая другая, диета для лета должна быть хорошо сбалансирована. Чтобы не навредить здоровью, необходимо подобрать диету исходя из многих факторов. Кажется, нет ничего проще, достаточно просто налегать на фрукты и отказаться от тяжелой пищи, и худей себе на здоровье! Но не все так просто. Диета для лета требует такой же тщательной подготовки, как и любая другая. Однако поспособствовать более легкому избавлению от лишнего веса лето все-таки может. Ведь именно летом продолжительность светового дня увеличивается, и тратить столь дорогую энергию на обогрев уже нет необходимости. К тому же летом появляется большое количество зелени и фруктов, которые в зимний период были не так доступны. Огромный выбор разнообразных овощей просто толкает на приготовление кулинарных изысков. И на смену тяжелой, жирной пище приходят легкие и весьма полезные салатики! Как известно – овощи и фрукты – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. На борьбу с весенним авитаминозом приходят витамины группы А, В и С в огромном количестве содержащиеся в летних овощах и фруктах. Также они настоящие рекордсмены по количеству кальция, калия, железа и фосфора! Настоящая находка диеты для лета – свежая зелень. Молодая поросль повышает иммунитет, тонизирует работу всего организма и стимулирует обменные процессы. Употребление в пищу свежей зелени не только способствует похуданию, но и улучшает общее состояние кожи, волос и ногтей. К тому же все эти продукты низкокалорийные. А это значит, что употреблять их можно в больших количествах. Благодаря этим качествам снижение веса происходит легко и безболезненно. Но, чтобы диета для лета была исключительно полезна, следует соблюдать ряд правил. Итак, первое. Не стоит отказываться от употребления в пищу углеводов. Это одна из самых распространенных ошибок. Углеводы являются основным источником энергии, и отказываться от них летом смерти подобно, ведь лето – время сильной физической активности. Употреблять в пищу сложные углеводы следует один раз в день, желательно в первой половине дня. Главный источник углеводов летом – молодой картофель.
Также важно во время диеты для лета увеличить количество потребляемой жидкости. Лучше, если предпочтение будет отдано чистой негазированной воде. Количество потребляемой жидкости не должно быть меньше 1.5- 2 литров воды в день. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины и с легкостью сбрасывать лишние килограммы. Прежде всего, следует исключить из рациона горячие блюда. В первую очередь это касается ужина. Диета для лета подразумевает разделение приемов пищи на 6-8 небольших частей, это позволит продуктам усваиваться легче и быстрее. И ни в коем случае не прибегайте к полному отказу от пищи, голодание должно быть осознанным и у вас не должно быть к нему противопоказаний. Дневной рацион должен обязательно включать не менее 3 фруктов и такого же количества овощей. Для правильной работы обменных процессов в организме не скупитесь заправлять салаты нерафинированным подсолнечным маслом. На время диеты следует отказаться от яиц, сыра, сливочного масла и жирного мяса. Так же не забывайте периодически устраивать разгрузочные дни, например молочные (1 литр нежирного кефира в день). Придерживаться диеты для лета следует не более одного месяца. И выходить из нее следует постепенно, не налегая в первые дни на жирную, тяжелую пищу.
|
|
