|
Диета Ангела представляет собой низкоуглеводную, витаминно-белковую систему питания.
Продолжительность программы составляет 13 дней, при этом уже через 10 дней ее соблюдения достигается потеря веса в среднем до 7 кг. Диета Ангела довольно проста. Как следует из определения ее типа, основная часть разрешенных к употреблению продуктов содержит большое количество белка. Кроме того, в процессе похудения рекомендуется есть фрукты и овощи, но запрещается употреблять пищу, богатую углеводами и жирами. Иными словами, салаты и другие блюда нельзя заправлять маслом, майонезом, сметаной или соусами. Также необходимо ограничить употребление сахара и содержащих его продуктов, в частности, сухофруктов, соли и картофеля. В первый день диета Ангела предлагает на завтрак ограничиться чашкой несладкого кофе без добавления сливок. В обед рекомендуется съесть 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний помидор и несколько листьев зеленого салата. На ужин опускается отварное куриное или говяжье мясо (либо слегка поджаренное с использованием небольшого количества растительного масла), а также чашка шпината. На второй день к чашке кофе, выпитой на завтрак, добавляется сухарик. Обед состоит из небольшой порции жареного мяса, 1 помидора и зеленого салата, а ужин – из тарелки овощного супа (без картофеля). На третий день диета Ангела рекомендует повторить завтрак второго дня. Обед должен включать отварную говядину с листьями зеленого салата на гарнир. На ужин можно съесть 2 сваренных вкрутую яйца с 2 ломтиками не очень жирной ветчины и снова зеленый салат. Традиционный завтрак повторяется также и на четвертый день. Обед представляет собой салат из 1 моркови, 1 яйца и тертого сыра (при желании, все продукты можно употребить по отдельности). На ужин предлагается фруктовый салит и стакан кефира с низкой массовой долей жира.
Завтрак пятого дня системы, которой придерживается диета Ангела, представляет собой салат из тертой моркови, заправленной лимонным соком. На обед необходимо съесть порцию жареной на растительном масле рыбы и 1 помидор. Ужин может состоять из отварной или жареной нежирной говядины и листового салата. Завтрак шестого дня – снова кофе с сухариком, обед – небольшое количество поджаренной курятины и листовой салат, ужин – говядина с зеленым салатом. В ходе седьмого дня на завтрак рекомендуется выпить чашку несладкого чая, на обед – жареное на гриле нежирное мясо и листовой салат, а на ужин можно съесть все, что угодно, но не слишком много. Далее повторяется рацион первых шести дней в любом удобном порядке. В тот период, когда соблюдается диета Ангела, из жидкостей разрешены обычная и минеральная вода, а также черный, зеленый или травяной чай без сахара. Кофе следует употреблять исключительно один раз в день, на завтрак. Соки, газировка, кисель, любые алкогольные напитки категорически запрещаются. Данная система считается диетологами одной из самых сбалансированных, позволяет нормализовать обменные процессы в организме и, следовательно, на долгое время сохранить достигнутый результат. В первые семь дней лишний вес уходит быстро, а в остальное время эффект закрепляется. Диета Ангела, благодаря регулярному употреблению овощей и фруктов, помогает обеспечить организм достаточным количеством витаминов. В частности, содержащийся в помидорах и моркови витамин А способствует улучшению состояния кожи и зрения, а клетчатка помогает нормализовать работу кишечника. Кофе, при желании, можно заменить несладким чаем, а вместо листового салата употреблять какую-либо другую зелень – шпинат зеленый лук, спаржу, а также свежие огурцы или сырую капусту. Если имеются хронические заболевания, перед диетой необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
|
|
