|
Каждая женщина всегда мечтает оставаться стройной, красивой, здоровой и желанной. Жаркий сезон закончился, наступила осень, диктующая свои правила красоты. Настало время задуматься над своим здоровьем и внешним видом – сбросить лишние килограммы, адаптироваться к новым погодным условиям, обрести стройную фигуру.
Во всем этом может помочь осенняя диета, благодаря которой можно похудеть, нормализовать обмен веществ в организме и поднять настроение. Осенняя диета поможет разнообразить рацион питания, ведь, она состоит из блюд осеннего урожая. Соблюдая режим осенней диеты, преобразившись, можно подготовиться к новогодним праздникам. Существует много плюсов осенней диеты – это укрепление иммунитета, пополнение организма витаминами, осенняя диета также поможет избежать осложнений при заболевании желудочно-кишечного тракта. При помощи такой диеты можно за неделю сбросить до 5 килограмм. Секрет диеты состоит богатом макро- и микроэлементами, различными витаминами и веществами осеннем урожае. Урожай включает в себя фрукты, овощи и злаки. Осенью организм не особо нуждается в белках и жирах животного происхождения, в эту пору рекомендуется есть продукты, содержащие сложные углеводы (зелень, фрукты, овощи). Важно отметить, что придерживаясь определенного питания необходимо, при этом исключаются продукты, содержащие пищевые красители, эмульгаторы, консерванты, которые наносят здоровью непоправимый вред. Ведь всем известно, что если обмен веществ нарушен – лишний вес не избежать. Полезна организму и клетчатка, ее нерастворимые частицы растительных волокон проникают в кишечник и очищают его от остатков пищи и токсинов. С каждым разом употребления клетчатки, желудочный тракт как бы обновляется, пищеварительный процесс улучшается, а организм получает достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Что касается других ингредиентов питания осенью, то стоит отметить, что фрукты и яблоки снабжают мозг фруктозой, способствующей правильному мышлению, а злаки снабжают организм энергией. Осенняя диета – это облегченная диета по количеству содержащихся в ней продуктов и норм ее соблюдения. Например, на завтрак следует употреблять тертую морковь с чайной ложкой йогурта или овсяные хлопья с кефиром, обеды состоят в основном из овощных салатов, заправленных растительным маслом, каш (гречневой или из ржаных хлопьев) и фаршированного перца, на ужин следует поесть салат из свежих фруктов или овощей. Желающим попробовать осеннюю диету, можно дать ряд рекомендаций. Во-первых, не стоит употреблять в пищу сырые овощи и фрукты тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, здесь необходима консультация профессионального врача. Во-вторых, резкое изменение рациона питания может вызвать боли и вздутия живота, поэтому лучше всего переходить на диету постепенно, а также несколько дней не употреблять сырые продукты, заменив их нежирными сортами мяса. Что касается беременных и кормящих мам, а также спортсменов, то диета им не рекомендована из-за отсутствия белка. Осеннюю диету можно скорректировать по желанию, зная допустимые продукты этого сезона. Вместо сахара мед, свежие фрукты и сухофрукты, обезжиренный кефир и йогурт, различные сорта злаков и растительных масел в небольших количествах. Необходимо исключить из рациона мясо, яйца, рыбные деликатесы, животные жиры, сахар, консервированные продукты (колбаса, соки) копчености и соленые продукты, приправы, специи, майонез, кетчуп, кофе, чай, а также алкогольные напитки. Придерживаясь любой диеты, в том числе и осенней, не стоит забывать о питьевом режиме, правда, в отличие от летнего сезона, где необходимо было выпивать по 2,5-3 литра воды, то осенью будет достаточно выпивать 1,5-2 литра в день.
|
|
