|
Как известно, для эффективной работы организму необходимы сахара, но что делать женщинам, если употребление сахара для них не желательно?
В качестве альтернативы в период любой диеты в рацион можно включить сухофрукты. Они не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и насытят организм полезными витаминами и минералами. Главный плюс сухофруктов в том, что они содержат глюкозу и фруктозу, сахарозы в них содержится очень мало. Они содержат значительно больше полезных веществ, чем свежие фрукты. Например, количество полезных веществ в 100 граммах кураги равно 3-4 килограммам свежих абрикосов. Сухофрукты не содержат в себе никаких красителей, химических добавок, поэтому они легко усваиваются организмом. Чтобы избавиться от чувства голода во время диеты, можно взять несколько плодов, медленно их пережевать и запить стаканом воды. На любой вкус
Курага или сушеный абрикос подойдут тем женщинам, которые в своем стремлении сбросить лишние килограммы, принимают различные препараты или худеют с помощью чая. Прием этих веществ способствует потере организмом нужных солей. Такие сухофрукты помогут восполнить в организме необходимое количество кальция, магния и калия, а также она поможет защитить кости женщины от остеопороза. Чернослив, или сушеная слива, содержит в большом количестве, помимо других полезных компонентов, пищевые волокна, которые способствуют быстрому обмену веществ и выведению из организма шлаков и жиров. Еще чернослив помогает избавиться от депрессии, которая обычно преследует женщин недовольных своей фигурой. Нужные витамины
Изюм, как и все сухофрукты, относят к сушеным поливитаминам. Он очень богат витаминами и сахарами и используется во многих диетах. Благодаря содержанию большого количества йода, активизируется действие щитовидной железы. Финики в меню разнообразных диет используются значительно реже, но есть программы, которые основаны на употреблении фиников. Благодаря содержанию в своем составе витамина В5, финики рекомендуется употреблять активным женщинам – бизнес-леди или тем, кто много двигается. Также к сухофруктам можно отнести высушенные яблоки и груши. Они не такие сладкие, как остальные, но сахаров и витаминов в них содержится в них не меньше. К тому же, использование их в диете практически исключает риск возникновения аллергии.
Худеем с пользой
Диета с использованием сухофруктов калорийна, но эффективна. К тому же, она не вызывает проблем с процессом усваивания и переваривания пищи и не приводит к возникновению запора, а также насыщает организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Эта диета рассчитана на 5 дней. Ежедневно необходимо съедать 500 г смеси из сухофруктов и орехов. В состав смеси входят три вида сухофруктов и два вида орехов. Употреблять ее можно каждый час равными порциями. Эта диета за 5 дней поможет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Сухофрукты для похудения рекомендованы при гипертонии, заболеваниях системы кровообращения, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей. Эта диета противопоказана больным диабетом, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Стройность и красота Разнообразные сухофрукты помогут не только попрощаться с лишним весом, но улучшить внешний вид, общее состояние кожи, ногтей и волос. Из-за ограничения объема пищи, желудок сокращается в объеме и, следовательно, для насыщения потребуется меньше пищи. Подобные продукты также помогут урегулировать работу пищеварительной системы благодаря растительным волокнам, содержащимся в них. Самые лучшие
При выборе сухофруктов необходимо избегать неестественных ярких оттенков. Особенно внимательно необходимо выбирать курагу, потому что это может быть следствием химической обработки. После таких обработок полезных веществ в сухофруктах практически не остается. Для диеты лучше использовать плоды с приглушенным желтоватым оттенком. Также не следует покупать сильно сморщенные плоды, неравномерно окрашенные, с винным привкусом, с непонятным налетом. Наверняка такие плоды неправильно обрабатывались, хранились и транспортировались. Сухофрукты лучше всего хранить в мешочке из плотной хлопчатобумажной ткани.
|
|
