|
Разгрузочные дни для похудения – отличная альтернатива традиционным диетам. Помимо видимого эффекта в борьбе против лишних килограммов, подобные мероприятия оказывают благоприятное воздействие на организм в целом, давая ему отдохнуть.
Разгрузочные дни для похудения рекомендуется проводить 1-2 раза в 1-2 недели. Их суть состоит в том, что во время таких дней в желудок поступает однообразная, легкая пища, которую несложно переваривать. В этом случае запускается так называемый механизм самоочищения, когда шлаки, накапливаемые как отходы от обычного рациона, выводятся из организма, даря приятное ощущение легкости. Длительное голодание, конечно, тоже помогает похудеть, но наносит существенный вред и, кроме того, подобной системы крайне сложно придерживаться, в результате чего в большинстве случаев происходит срыв, после которого лишний вес не только возвращается, но и увеличивается. Разгрузочные дни для похудения, напротив, улучшают состояние здоровья. Обычно их принято разделять на два вида, в зависимости от продуктов, на употреблении которых они основываются, а именно: на животные (богатые белком) и растительные (содержащие большое количество крахмала). Разгрузочные дни для похудения предлагают широкий выбор возможных вариантов, что позволяет отдать предпочтение наиболее приятному для себя продукту, чтобы процесс избавления от лишних килограммов приносил не только пользу, но и максимум радости. Поначалу к разгрузочным дням бывает довольно тяжело привыкнуть, но, в принципе, адаптация занимает немного времени. Специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни в понедельник, когда рабочая неделя только начинается. Тем более, что многие девушки предпочитают проводить выходные довольно бурно, не ограничивая себя в тяжелей пище, а также в алкоголе.
Разгрузочные дни для похудения могут быть фруктовыми, овощными, молочными, либо комбинированными. Один из самых популярных вариантов – разгрузочный день на кефире, когда за сутки нужно употребить 2 литра кефира с низкой степенью жирности или простокваши. Можно худеть также на обезжиренном твороге, которым следует питаться 5 раз за сутки, заправив его нежирной сметаной. Яблочный разгрузочный день позволяет съесть не только около 1,5 кг яблок, но и выпить 4-5 стаканов натурального сока из этих фруктов (без добавления сахара). По аналогии проводятся разгрузочные дни на огурцах, а также моркови и сладком перце. Очень полезны для здоровья разгрузочные дни для похудения на основе гречневой или рисовой крупы. Данные продукты питания богаты важными витаминами и микроэлементами, а также белком. Стакан крупы варится в двух стаканах воды, и полученное количество каши съедается за три приема. Чтобы улучшить эффект очищения, в сочетании с гречкой можно употреблять нежирный кефир. Еще один вариант щадящего разгрузочного дня – мясной. Этот способ похудения допустим даже для беременных (конечно, после консультации с врачом). З сутки необходимо употребить 400 г отварной постной говядины без соли, разделив ее на 5 порций. Самые тяжелые, но при этом и самые действенные разгрузочные дни для похудения – те, что основаны на употреблении жидкости. Это может быть вода, зеленый чай, молоко (желательно, если его уровень жирности не будет превышать 1,5%), а также смесь молока и черного или зеленого чая. Любую из перечисленных жидкостей следует употребить в количестве, не менее 2 л, если есть потребность – можно больше. Можно также проводить разгрузочные дни на натуральном свежевыжатом соке, лучше всего, если это будет апельсиновый, грейпфрутовый или арбузный сок. Его ежедневное количество также должно быть около 2 л.
|
|
