|
Одной из самых распространенных проблем девушек, вызывающих у них недовольство своей фигурой, являются жировые отложения в области живота, талии, и бедер.
Плоским прессом и упругими ягодицами может похвастаться далеко не каждая представительница прекрасного пола. Справиться с ситуацией поможет особая диета для живота и бедер. Женскому организму необходимо в день получать примерно 12 г жира, в то время как средний суточный объем его употребления составляет около 115 г. Это происходит из-за того, что большая часть жира является как бы скрытой и поступает в женский организм, например из сладостей или колбасных изделий. К слову, диета для живота и бедер подойдет и мужчинам, особенно любителям пива. Предлагаемая система поможет разрушить ненужные жировые ткани, употребляя в пищу сытные, цельные продукты питания. Среди основных правил, которые содержит диета для живота и бедер, в первую очередь, необходимо выделить употребление большого количества воды – минимум 8 стаканов в день. Лучше всего, если это будет негазированная минеральная вода. Как чай, так и кофе следует, по возможности, ограничить, выпивая не более 2 чашек некрепко заваренных напитков за стуки. Сахар при этом добавлять нельзя ни в коем случае. Диета для живота и бедер является как нельзя более актуальной в начале осени, когда многие представительницы прекрасного пола возвращаются домой после поездок в страны, где традиционно присутствует обильное питание. Лишний жир чаще всего откладывается потому, что девушки получают с пищей слишком большое количество калорий, по сравнению с тем, которое действительно необходимо организму для нормальной работы. К тому же, далеко не многие женщины регулярно посещают тренажерный зал и ведут активный образ жизни, отдавая предпочтение просмотру телевизора, лежа на диване.
Диета для живота и бедер, в первую очередь, предлагает начать осуществлять подсчет калорий, ежедневно получаемых с употребляемыми продуктами питания. Их число обусловлено некоторыми особенностями организма и должно составлять от 1000 до 1300 ккал. Чтобы добиться этого, необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сдобную выпечку, конфеты, шоколад, жирную пищу, соль и специи. Их необходимо заменить свежими фруктами и овощами, которые богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. Разрешается употребление нежирного, богатого белком мяса – птицы, телятины, также яйца и натуральные свежевыжатые соки. Диета для живота и бедер разрешает употреблять различные салаты, отварную фасоль, хрустящие диетические хлебцы, йогурт и сыр с низким содержанием жира. Можно также есть мед, хлеб с отрубями или выпеченный из муки грубого помола. В обед лучше всего употреблять горячий постный суп. На ужин рекомендуется отварной картофель (без соли и масла), небольшое количество говяжьей ветчины. Можно есть рыбу (к примеру, хорошо подойдет тунец) и, при желании, морепродукты, например, отварные креветки. Рекомендуются также разные виды капусты, помидоры, яблоки, груши, виноград, дыня, зеленый горошек. Не слишком часто можно употреблять в пищу бананы, а иногда – джем или варенье. Системы следует придерживаться в течение двух недель, по прошествии которых можно избавиться о 5 кг лишнего веса. Главный ее плюс – возможность составлять рацион исключительно по своему усмотрению, не ограничиваясь жестким набором продуктов. В идеале диету следует сочетать с выполнением физических упражнений или хотя бы ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе. Если при помощи данной программы худеет мужчина, количество получаемых ежедневно калорий должно быть чуть больше.
|
|
