|
Каждая женщина мечтает стать обладательницей прекрасных форм. В помощь женщинам – огромный выбор всевозможных диет. Выбрать себе подходящую диету сможет каждая девушка, мечтающая о прекрасной фигуре.
Несомненно, одна из самых популярных диет – капустная диета. Как известно, капуста обладает множеством полезных элементов, да и есть ее можно в течение всего дня, не рискую набрать лишние килограммы. Именно на этом и основана суть капустной диеты. Как правило, в капустной диете используется белокочанная капуста. Она известно каждому еще с детства. Почему выбор пал именно на белокочанную капусту сказать точно нельзя, ведь и в других ее видах, полезных веществ ничуть не меньше. Однако именно белокочанная капуста обладает целым спектром полезных элементов. Итак, прежде всего, стоит отметить, что белокочанная капуста богата витамином С. Также в ней присутствуют в больших количествах полезные вещества, такие как калий, энзимы и фитонциды. Именно благодаря им капуста славится своими профилактическими свойствами в профилактике заболеваний сердца. Также полезна капуста и людям с язвой желудка или гастритом. Стоит употреблять в пищу капусту и тем, кто снижает уровень сахара в крови, и заботиться о работе печени и почек. Конечно, известна капуста и своими полезными качествами в вопросах лечения простуды, болях в суставах и позвоночнике, а также при подагре и мастопатии. Также капуста помогает бороться со стрессом, головными болями и чувством апатии. А совсем недавно ученые обнаружили поистине уникальное свойство капустных листьев - они способны приостанавливать рост раковых опухолей! Что уж и говорить о капустной диете, она, безусловно, пойдет на пользу каждой женщине. Основное преимущество капустных диет заключается в том, что при возникновении чувства голода всегда можно перекусить капустой. Вообще есть капусту можно в неограниченных количествах, благодаря ее низкой калорийности. Однако сама по себе капуста не совсем сытна и может достаточно быстро надоесть. Капуста содержит огромное количество минералов, витаминов, а также клетчатку и аминокислоты, столь полезные для здоровья. Капуста славится своими полезными свойствами в борьбе с ожирением, за счет того, что способна регулировать жировой обмен и препятствовать превращению полезных углеводов в жиры. Помимо этого, именно капуста полезна для печени, выводит холестерин из организма и способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Разновидностей капустной диеты существует превеликое множество. Есть также диеты на основе квашенной капусты и капустных супов. Безусловно, самая знаменитая – строгая капустная диета. Во время строгой капустной диеты допускается пить зеленый чай и воду. Любителям сладкого разрешается подсластить чай только заменителем сахара. Рассчитана строгая капустная диета на 10 дней. Увеличивать продолжительность диеты не следует, ведь она практически не содержит в своем рационе углеводов. Обед должен ограничиваться капустой, с добавлением одной столовой ложки растительного масла. Через день соблюдения диеты можно добавить в обеденный рацион одно яйцо. На ужин можно выбрать либо 200 грамм нежирной рыбы или стакан кефира, либо 200 грамм нежирного мяса. Капустная диета является низкоуглеводной, также она содержит небольшое количество углеводов и калорий, поэтому не стоит увлекаться ей дольше 10 дней. А для того, чтобы сохранить достигнутый результат, выходить из диеты следует постепенно, желательно на сбалансированное питание, пониженной калорийности. Также следует соблюдать следующие рекомендации, во время соблюдения диеты. Во-первых, необходимо исключить из рациона соль и сахар. Во-вторых, для приготовления блюд капусту следует тушить, а не жарить. Ужинать необходимо строго за три часа до сна. Жидкости во время диеты следует выпивать не менее двух литров в день. Пить можно исключительно зеленый чай или минеральную воду.
|
|
