|
Водная диета относится к группе так называемых монодиет и считается одной из самых легких для соблюдения программ.
Список ежедневно употребляемых продуктов питания изменять не придется, также как и их количество, однако, потеря веса при этом будет составлять 2-3 кг в неделю. Привычный режим питания водная диета также не предлагает пересматривать, при этом чувство голода в процессе похудания возникать не будет. Главный секрет системы, которой необходимо придерживаться на протяжении месяца, - правильное отношение к воде. Кроме того, это идеальная диета для лета. За свою основу водная диета берет грамотную частоту и количество потребления обычной питьевой воды. В действительности, если проанализировать режим питания среднестатистической девушки, можно увидеть, что большинство получают недостаточное количество влаги. Соки, чай, кофе, какао не являются заменой чистой воды. Кроме того, нет пользы и от привычки запивать пищу. В результате подобных действий, особенно, если напиток сладкий, еда начинает бродить, процесс ее переваривания замедляется, и ненужный жир, откладываясь под кожей, портит фигуру. Исходя из этого, самое важное правило, которого придерживается водная диета, - запрет на употребление каких бы то ни было напитков непосредственно после приема пищи. Необходимо подождать как минимум в течение 2 часов, пока основная часть еды не покинет желудок. А вот перед завтраком, обедом или ужином, наоборот, необходимо выпить стакан воды (лучше всего – за 20-30 минут). Данная процедура подготавливает пищеварительную систему к приему пищи, а, кроме того, помогает снизить чувство голода и, соответственно, насытиться меньшим количеством продуктов.
Ежедневная суточная норма потребления жидкости, которую рекомендует водная диета, должна рассчитываться в соответствии с массой тела женщины и должна составлять 40 мл на каждый килограмм веса. Так, даме, весящей 70 кг, необходимо в день выпивать примерно 2,8 л воды. Эта доза довольно большая, но вся жидкость, разумеется, выпивается не в один прием, а равномерно распределяется. За время соблюдения диеты в организме нормализуется обмен веществ, и даже после ее прекращения контролировать вес в пределах нормы достаточно легко.
Единственно ограничение, которое предполагает водная диета – строгий запрет на употребление любых других напитков и полная замена их на воду. В случае, если отказаться, например, от ежедневной чашки кофе совершенно не представляется возможным, через 3 минут после его употребления необходимо выпить стакан воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Важно, чтобы употребляемая вода была действительно чистой: бутилированной или очищенной с помощью фильтра. Обычную водопроводную воду, содержащую хлор, коагулянт и соли железа, пить ни в коем случае нельзя, особенно в количествах, предусмотренных программой. Во время трапезы пить также не разрешается. Проснувшись утром, сразу же следует выпить примерно стакан воды, что позволит активировать процесс обмена веществ. Допускается добавление в воду нескольких капель лимонного сока. Это не только улучшит вкусовые качества жидкости, но и пополнит ресурсы организма витамином С. Лучше всего пить воду комнатной температуры, маленькими глотками. Мнение, что холодная вода способствует более быстрому похудению, к сожалению, ошибочно: она, напротив, замедляет процесс пищеварения. Некоторые специалисты считают, что соблюдение системы не должно длиться более, чем 2-3 недели, другие уверены, что программа является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Водная диета должна с осторожностью применяться при заболеваниях почек и нарушениях сердечно-сосудистой системы.
|
|
