|
С наступлением лета многие девушки смотрят на себя в зеркало и неутешительно начинают вздыхать: там складочка, тут жирок… На помощь может прийти так называемая летняя диета.
Эта диета имеет несколько правил, которым надо следовать: не менять расположение блюд, пить разрешается только минеральную воду без газа. Общие рекомендации для данной диеты следующие: Во-первых, овощи нужно есть в разумных пределах. Во-вторых, фрукты можно любые, за исключением арбузов и очень сладких персиков. В-третьих, жирность молочных продуктов не должна превышать 1 - 3%. В-четвертых, перед едой следует обязательно выпивать стакан негазированной минеральной воды. Быстрая диета Летом женский организм нуждается в дополнительных витаминах и полезных веществах. Похудеть и избавить организм от гиповитаминоза поможет диета, длительность которой составляет 4 дня. Потеря лишних килограммов осуществляется за 4 первых дней, а за 4 оставшихся происходит закрепление результата. 1 день включает завтрак: 150 г белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды; обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды; ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки. 2 день включает завтрак: 150 г моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 ст. минеральной воды; обед: 200 г салата из капусты, моркови, сельдерея, ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока; ужин; 100 г вареного риса, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды. 3 день включает завтрак: 200 г салата из свежих фруктов, 1 ст. апельсинового сока; обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды; ужин: 250 г жареных грибов, 1 картофелина, 1 ст. минеральной воды
4 день включает: завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок; обед: 300 г вареной спаржи с рисом, 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды; ужин: 2 картофелины, 200 г рыбы, хлеб, 20 г рисовой водки. Легкая диета Эта диета называется легкой не зря, выдержать ее может даже тот, кто никогда не мог соблюдать диет. Конечно, результат не будет поразительно быстрым, зато диеты можно придерживаться довольно долго. Меню на день. Завтрак. Кусок бородинского хлеба, смазанный сливочным маслом, творог, яблоко, зеленый чай. 2 завтрак. Стакан кефира или молока, 2 галеты. Обед. Суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной воды. Ужин. Гречневая каша с молоком, немного овощного салата. Сладкая банановая диета Практически каждая девушка любит бананы, но не каждая знает о том, что с их помощью можно с легкостью и удовольствием сбросить от 2-х до 2,5 килограммов за три дня. Кроме бананов, разрешается выпивать в день три стакана молока невысокой жирности либо вообще обезжиренного. Молоко не только делает диету еще сытнее, но и добавляет в рацион необходимые белки, минеральные вещества и витамины. Итак, за весь день можно съесть 2—3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Если чувствуете сильный голод, можно увеличить количество бананов до 8 штук в день. Банановая диета поможет избавиться от животика, однако она довольно жесткая и не рекомендуется людям, у которых проблемы со здоровьем. Чтобы выглядеть летом стройной и подтянутой, можно посидеть на такой диете. Как у любой диеты, так и у этой есть свои правила, которые нужно соблюдать: нужно следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа, систематически делать общий анализ крови. В случае дефицита витаминов и микроэлементов необходимо принимать пищевые добавки.
|
|
