|
В сотый раз собираясь сесть на диету, мы часто думаем о том, как организовать диету во время рабочего дня. Надо признаться, легко придерживаться диеты в домашних условиях, когда приемы пищи можно четко распланировать и этого плана придерживаться. Что делать на работе? Ходить в столовую, где кормят непонятно чем? Носить с собой еду из дома? Или бегать в ближайшее кафе fast-food? Что такое диета рабочего дня, давайте разберемся.
В первую очередь, нужно совсем отказаться от перекусов и коротких чаепитий. Именно в эти перекусы на голодный желудок мы начинаем проглатывать все, что под руку попадется. И совсем не овощи на пару, а пирожные, булочки и печенье. Заранее спланируйте во время работы три перерыва минут по 15 для приема пищи. Запаситесь правильными продуктами. Заранее приготовьте бутылку минеральной или простой воды, батончики-мюсли и хлебцы, сухофрукты. Вместо кофеобразной жидкости из пакетика пейте зеленый чай без сахара. Кстати, от типа поведения на работе зависит и диета рабочего дня. Диета рабочего дня для трудоголика. Вы всегда заняты и у вас почти не бывает свободного времени. Все, на что его хватает, - это чипсы и банка пепси. В итоге, всегда болит голова и живот, всегда хочется есть. Если работа доставляет столько удовольствия, научитесь получать его и от приема пищи. Лишние 20 минут погоды в делах не сделают, а вот правильно перекусить удастся. В обеденный перерыв старайтесь уходить с работы, чтобы сотрудники не смогли подбросить новую работу. Если есть не хочется, просто погуляйте по улице. Диета рабочего дня для гурмана. Пирожок с картошкой или шаурма из ближайшего ларька – это не для Вас. Тарелка столовского супа и котлеты с макаронами – тоже не устраивают. Но есть-то что-то надо, и при этом еще и есть правильно. Выход – готовить еду дома и приносить с собой, или покупайте еду на вынос в тех местах, где вы привыкли питаться. Диета рабочего дня для чревоугодника. Мысли о еде не отпускают ни на минуту, вы жить не можете без шоколадок, конфеток и вафель, а уж чай или кофе пьете по 10 раз на дню. Жующий человек вызывает непреодолимую зависть. А в мечтах только огромный кусок орехового торта.
Надо определить причину возникновения тяги к еде, ведь это не всегда может быть голод. Чаще всего, это стрессовая ситуация. По мере решения всех проблем, будет решаться вопрос и с питанием. Вместо того, чтобы съесть очередную шоколадку - съешьте яблоко, вместо очередной кружки сладкого кофе со сливками - выпейте зеленый чай или стакан минеральной воды с ломтиком лимона. Главное помнить, что все в этом мире не имеет большего значения, чем ваше здоровье. Диета рабочего дня для любителя диет. В журнале появилась новая сногсшибательная диета. На улице встретилась подруга в отличной форме и с куском шоколадного торта. Вы всегда с собой берете контейнеры со свежими листьями салата, отварными овощами, рыбой, курицу и не дай Бог соль или жир. Но в какой-то момент вы срываетесь и становитесь неуправляемой: поглощаете все, что рука берет без разбора. Потом приходит успокоение, а за ним приступ самобичевания по поводу совершенного. Стоит пересмотреть свое отношение к диетам и своему здоровью. Не забывайте, что быстрыми методами нельзя достичь постоянного результата. Требуется долгая и упорная работа над собой: занятия спортом, правильное питание, положительные эмоции. Все должно быть в комплексе.
|
