|
Зимняя диета отличается от известных других диет.
Необходимо сначала усвоить простое правило — ни в коем случае нельзя лишать себя завтрака. Врачи-диетологи рекомендуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал. Меньше нельзя, так как в противном случае есть риск, что за обедом съесться гораздо больше, чем следует. Зимняя диета пропагандирует принцип — «есть меньше, но чаще». В данном случае организм должен с течением времени перейти от праздничного переедания к нормальному рациону, а не в режиме экспресс сесть на многочасовую голодовку. Самое главное здесь постараться обойтись без перекусов в период рабочего дня и объедания перед сном, потому что именно это становится чуть ли не основной причиной жировых отложений.
Что касается меню, то врачи-диетологи рекомендуют приготавливать овощи и мясо на пару, при этом снизив потребление соли, так как она возбуждает аппетит. Цитрусовые также могут уменьшить разыгравшийся аппетит и заряжают организм необходимыми витаминами. Врачи советуют не забывать о кисломолочных продуктах, поскольку в них содержится нужный каждому человеку кальций. Помимо всего прочего, нужно пить не менее двух литров в день: оптимальнее всего минеральную воду без газа либо зеленый чай без сахара.
Если главной целью является похудение, то следует забыть о таких салатах, как «Столичный», «Мимоза», «Оливье», и в принципе, исключить майонез из своего рациона питания. При этом нелишним будет приумножить потребление овощей, фруктов и ягод как источники растительной клетчатки, которая помогает вывести из организма большое количество холестерина.
Специалисты не рекомендуют насовсем отказаться от сладкого. Ведь зимой человеку просто необходим серотонин, который обеспечивает прекрасное самочувствие и повышает настроение. Вследствие этого очень редко можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, однако в том случае, если содержание калорий в них сведено к минимальному числу. Избавление от лишнего веса можно скомбинировать с наслаждением от приятных ароматов. Запахи апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина, миндаля, ванили и эфирные масла мяты могут уменьшить аппетит и настроить на мысли, не зависящие от приема пищи. Для подобных целей подойдут ароматические лампы и ароматические палочки, хорошие духи либо гель для душа с натуральными эфирными маслами.
В том случае, если переход на здоровую пищу все же не поспособствовал избавлению от лишних складок, необходимо обратиться к фитнесу. Классическая утренняя зарядка не только даст бодрость на весь день, но и поможет сжечь лишние килокалории. Медики также советуют не забывать о хорошем сне. Научно доказано, что тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается. Чтобы спать спокойно, рекомендуется заварить чай с мятой либо любой другой напиток, могущий успокоить нервы и настроить на предвкушение сна. Только в таком случае зимняя диета принесет свои видимые результаты.
|
|
