|
Рыбная диета считается одной из наиболее эффективных.
С точки зрения диетологов, мясо значительно уступает по своим полезным свойствам рыбе. Дело в том, что белка в мясе и рыбе содержится примерно одинаково. Но только рыбный белок, в отличие от мясного, полностью усваивается организмом. Кроме того, именно в рыбе содержится большое количество аминокислот, витаминов и полезных веществ, гораздо больше, чем в мясе. Именно с учетом таких особых свойств рыбы и была разработана рыбная диета. Классическая рыбная диета Классическая рыбная диета продолжается семь дней и позволяет за это время сбросить до семи килограммов лишнего веса. На протяжении диеты нужно придерживаться одинакового рациона питания. На первый завтрак нужно съедать одно яйцо, сваренное всмятку, одно яблоко, натуральный йогурт и выпивать чашку зеленого чая. На второй завтрак рекомендуется 200 граммов отварной рыбы нежирных видов, один огурец, стакан негазированной минеральной воды. На обед снова нужно съесть 200 граммов вареной нежирной рыбы, а также 150 граммов творога и листья салата, выпить чашку зеленого чая. На ужин снова употребляют 200 граммов такой же рыбы, едят свежие овощи, такое же количество, как и в обед обезжиренного творога и пьют зеленый чай. Недостатки классической диеты Ужин во время этой диеты должен приходиться на период времени до шести часов вечера. Зеленый чай и негазированную воду можно, помимо приемов пищи, пить в течение всего дня в неограниченных количествах, поскольку жидкость способствует выведению из организма вредных веществ. Конечно, такая рыбная диета имеет существенный недостаток: она достаточно однообразна и может сильно надоесть через несколько дней. Поэтому, прежде чем за нее взяться, нужно хорошо подумать, возможно, ли это выдержать.
Другой вариант рыбной диеты Понедельник Для тех, кому важно хоть какое-то разнообразие в питании, можно посоветовать различные варианты рыбной диеты. Одна из таких диет предусматривает разное меню на каждый день недели. В понедельник на завтрак рекомендуется 150-граммовый кусок рыбы, приготовленный на пару, с листьями салата. Попить можно натуральный кофе без сахара. В обед модно побаловать себя овощным супом и кусочком отварного лосося. На ужин можно съесть 200 граммов отварных креветок, чашку дикого риса, пару кусочков хлеба грубого помола и попить зеленого чаю. Вторник Во вторник можно позавтракать небольшим кусочком жареной рыбы и выпить стакан чая без сахара. В обед – съесть ухи и кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы, кусок хлеба грубого помола, выпить чашку зеленого чая. Завершить день модно селедкой с овощным салатом и стаканом негазированной минеральной воды. Среда Утро среды начинается с бутерброда с красной икрой без масла и чашечки кофе без сахара. В обед можно съесть овощного супа, два яйца всмятку и немного тушеной капусты. На ужин можно приготовить 200 граммов мидий, которые съесть с листьями салата и кусочком хлеба грубого помола. Четверг В четверг завтракают небольшим куском вареной нежирной рыбы с овощным салатом, пьют зеленый чай. В обед можно съесть тарелку рассольника, кусок вареной или паровой рыбы с листьями салата. На ужин рекомендуется приготовить одну печеную картофелину, овощной салат, отварные креветки. Пятница В пятницу на завтрак можно съесть салат из капусты с небольшим кусочком отварной трески. В обед едят уху, жареную рыбу, кусочек хлеба. На ужин рекомендуются жареные кальмары, дикий рис, салат из моркови, чашка зеленого чая. Суббота В субботу завтракают отварной рыбой и стаканом минеральной воды без газа. В обед едят тушеную капусту и свекольник. Ужин состоит из рыбной котлеты и двух печеных картофелин, чашки зеленого чая. Воскресенье В воскресенье завтракают тостом с красной икрой и несладким кофе. На обед едят овощной суп и кусочек отварной рыбы, пьют зеленый чай. Ужин состоит из жареных кальмаров, чая, дикого риса. Кроме того, во время этой диеты между обедом и ужином модно съесть один фрукт: яблоко, грушу, апельсин.
|
