|
Известно, что животные, которые обитают в естественной среде, не страдают ожирением. При этом механизмы накопления и сохранения жира у них работают очень хорошо. Знакомый всем бурый медведь перед спячкой набирает до 80 кг, расходуя их потом в течение долгой зимы. Но, если животные не знакомы с цивилизацией, то современный человек в полной мере вкушает ее блага и от них же страдает.
Победив в борьбе с голодом, сейчас приходится искать способы сбросить лишний вес. Замечено, что чем выше уровень урбанизации в какой-либо стране, тем больший процент людей с ожирением там присутствует. Еда стала доступной, за ней не нужно долго охотиться, тратить силы. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, а питается при этом пищей с повышенным содержанием сахара и жиров. Производители питания, стремясь донести свои продукты до как можно большего количества потребителей, делают их более нежными, жирными и сладкими. Активная реклама разной вкуснятины заставляет многих людей есть даже тогда, когда организм в этом не нуждается.
Ожирение становится одной из причин различных болезней – атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета, инсультов. Продолжительность жизни, как правило, сокращается лет на 10-15. Проблема становится все более масштабной и необходимо срочно принимать меры. Разнообразных методик снижения веса существует великое множество; разобраться в них обычному человеку очень трудно. Но если вы грамотно выберете способ как похудеть, похудение не принесет вреда вашему организму. Не стоит хвататься за первую попавшуюся диету. Для начала нужно изучить себя, возможно, у вас есть явные или скрытые заболевания, при которых резкое снижение веса противопоказано. Перед тем, как начать худеть, нужно проконсультироваться с врачом. Очень важен психологический аспект похудения. При резком ограничении поступающих в организм калорий в нем срабатывают защитные механизмы. Расход энергии может даже сократиться, и, несмотря на все усилия, не удастся достичь желаемого эффекта. Другая опасность подстерегает любителей сбросить лишние килограммы быстро: по окончании строгой диеты организм начинает стремительно восполнять недостающие запасы и через некоторое время прежний вес возвращается.
Очень хороший эффект дают диеты для похудения, основанные на плавном снижении количества потребляемых калорий. Главными принципами в них являются:
1. Есть нужно чаще, но меньшими порциями.
2. Сведение к минимуму продуктов с большим содержанием сахара и животных жиров.
3. Употребление в пищу продуктов, содержащих «долгие» углеводы, позволяющие расходовать энергию постепенно, в течение всего дня. К таким продуктам относится, например, дикий рис, в отличие от обработанного, углеводы которого поступают в организм быстро и также быстро расходуются.
4. Нельзя отказываться от любимых лакомств, чтобы диета не стала для вас пыткой. Но ешьте их не вместо основного блюда, а только тогда, когда вы уже сыты.Автор: Лейла Малинина
|
|
