|
Вот уж действительно: телевизор вреден для здоровья! Льющаяся на нас со всех каналов реклама убеждает, что все продукты, которые она пропагандирует, являются здоровой, полезной, богатой витаминами, незаменимой для организма пищей.
Но ведь это не так: пищевые добавки, красители, заменители и другая пищевая химия не могут сравниться с натуральной пищей, и зачастую они намного вреднее, чем кажутся. Поэтому внимательно читайте состав входящих в покупаемый продукт ингредиентов, проверяйте срок годности, и если в чем-то сомневаетесь, лучше откажитесь от этой покупки. Полуфабрикаты очень удобны для быстрого приготовления пищи. Но в такие продукты, продающиеся в магазинах, обязательно добавляются химические ингредиенты, способствующие длительному хранению продукта, которые изменяют его натуральный вкус и могут принести вред здоровью. Мы с детства привыкли к тому, что питаться нужно три раза в день: завтрак, обед, ужин.
Но любой организм очень индивидуален: если вы проголодались, не стоит дожидаться точного времени приема пищи – голодный желудок, не получая питания, начинает «есть» сам себя. И не стоит пичкать его насильно, если есть не хочется. Приучите себя к тому, чтобы есть только при чувстве голода. Опять же из детства мы вынесли убеждение о неоценимой пользе молочных продуктов. На сегодняшний день диетологи не говорят об этом так однозначно. Конечно, совсем от молочных продуктов отказываться не стоит, но все содержащиеся в них полезные элементы есть и в других продуктах. Любая пища, в том числе и натуральная (овощи, фрукты, орехи и т.д.), съеденная в количествах, превышающих потребности организма, может причинить вред. Например, переизбыток фруктозы, которая содержится во фруктах и ягодах, может увеличить риск многих заболеваний. Натуральные продукты нужно есть в большом разнообразии, но не в большом количестве.
Худеть с помощью самой лучшей диеты – способ далеко не лучший и не безопасный. Как правило, потерянный во время диеты вес после нее набирается, и чаще всего даже больше, чем до нее, а последствия диеты могут принести различные заболевания органов пищеварения, почек, печени, проблемы с сердцем, плюс психологические проблемы, стрессы, депрессия и т.д. Нас с детства учили доедать все, что есть на тарелке. Вредная привычка: не стоит переедать: есть нужно ровно столько, сколько это нужно для насыщения. А лучше заканчивать трапезу с чувством, что могли бы еще что-нибудь съесть. Лишние калории, кроме чувства тяжести, тут же сказываются в виде жировых отложений. Сидя за столом, забудьте о спешке: есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Во-первых, хорошо размельченная пища лучше усваивается и предохраняет от несварения, а во-вторых, переваривание пищи начинается уже во рту, и при медленном пережевывании вы не пропустите сигнала мозга о насыщении, исключив этим переедание. Автор: Лейла Малинина
|
|
