|
Многие философы и древние религии до настоящего учили, что умеренность – это лучшее, чем не следует пренебрегать. Постоянный самоконтроль и сбалансированный образ жизни могут предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Большинство продуктов питания и напитков являются безвредными в умеренных количествах. Однако чрезмерное питание или, наоборот, диета может крайне плохо повлиять на вашем здоровье. Все, что можно съесть со шведского стола, может быть экономной стратегией, но не для полноценного здоровья. Привычка плотного питания является особенно вредной для вашего тела, костей и сердца. И как не странно, у женщин, как правило, эти проблемы встречаются чаще, чем мужчин. Немного кофеина из кофе, чая или сода могут сделать вас более бдительными, но слишком много кофеина может сделать вас раздражительными, нервными и повлиять на ваш сон. Клетчатка в вашем рационе может быть хорошим решением, но слишком ее большое количество в любой момент может вызвать болезненное вздутие живота, газы и спазмы. Белок из мяса, фасоли, яиц и молока очень важны для здоровой крови, мышц и клеток. Тем не менее, высокое содержанием белка в пищевых продуктах, как и свинина или говядина также содержат большое количество вредных жестких или насыщенных жиров. Лекарства и витамины, могут дополнить вашу диету или оказать неотложную помощь. Но некоторые из них могут быть небезопасными в больших количествах. Низкие дозы аспирина предотвращают инсульты и инфаркты. Но слишком много аспирина может вызывать расстройство желудка, язв и кровотечение. Многие витамины являются водорастворимыми и вряд ли могут причинить вам вред. Однако, вред можете быть причинен от очень высоких доз некоторых витаминов и минералов – витамина А, железа, калия, йода и цинка, например.
Немного красного вина с обеда может быть здорового сердца. Баловство приводит к пьянству и печени. Что вы должны делать Привычки требуют умеренности. Некоторые вещи всегда следует делать в меру. Избегать любых препаратов и вредных привычек. Узнайте о привычках питания и поведения из блога о здоровом образе жизни. Установите приоритеты. Жить сбалансировано – это поиск путей прожить жизнь лучше с течением времени. Избегайте чрезмерного питания. Независимо от бюджета, отпуска, отдыха, увлечений, семьи, и время работы, ешьте в одинаковое время каждый день. Избегайте дополнительных продуктов питания и напитков просто потому, что они доступны или потому что вам скучно или в стрессовой ситуации. Не поддавайтесь соблазну переедать и пить только потому, что наступило время отдыха. Ешьте свою любимую еду в умеренных количествах.
Обратите внимание на то, как ваш организм себя чувствует. Запоры, усталость, бессонница, головные боли или утренняя вялость могут быть признаками того, что ваш рацион питания, привычек или поведения, находятся вне баланса. Автор: Лейла Малинина
|
