|
Вы современная женщина и следите за своим здоровьем, хотите продлить свою молодость и красоту: посещаете спа-салон, фитнес-центр, выполняете антицеллюлитное обертывание и ходите на сеансы массажа. Однако все эти процедуры будут бесполезны, если не придерживаться системы правильного питания, которую надо соблюдать на протяжении всей жизни.
В течение дня надо есть три раза: завтрак, обед и ужин еще никто не отменял. Кроме того, желательно, чтобы они проходили в одно и то же время, тогда вам не нужно будет делать перекусы. Как определить свою порцию? Она должна помещаться на вашей ладошке, не надо есть больше. Нельзя есть позже 18.00, это правило касается и употребления чая, ведь наши почки лучше всего работают в 14.00-15.00, а не в 20.00, что станет дополнительной нагрузкой на них.
Ограничения здорового питания касаются не только времени употребления пищи и размера порций, но и продуктов. Каждый день нужно выпивать не меньше одного литра минеральной воды, лучше без газа, употреблять ее стоит маленькими порциями по 100-150 мл. Заметим, что в это количество воды не входит масса соков и компотов, выпиваемых в день. Кофе должен быть только натуральным. Чай и кофе не пейте позже 15.00, ведь их возбуждающее действие вредно отражается на вашем сердце и сосудах. И убейте эту вредную привычку пить чай или любую другую жидкость сразу после еды, делайте это через 15-20 минут после принятия пищи. Утром выпивайте на голодный желудок 100 мл густого отвара из семян льна (продается в аптеках) вместе с зернами, то же самое делайте за 15-20 минут до еды в течение дня. Действие этого раствора следующее: он обволакивает слизистую оболочку желудка, а съеденные зерна разбухают внутри его, так что вы не ощущаете чувство голода, поэтому принимать его надо постоянно. Кроме того, за десять минут до еды (обязательно соблюдайте это время) необходимо выпить отвар бессмертника или принять таблетку фламина (экстракт бессмертника), что имеет ярко выраженный желчегонный эффект, это поможет желудочно-кишечному тракту перенести все нагрузки. Данную процедуру необходимо проделывать в течение 14 дней.
И, конечно, вам надо будет отказаться от употребления сахара, белого хлеба, любых сладостей, включая и мармелад и черный шоколад, сдобной выпечки, жареных и копченых продуктов.
Соблюдение правил здорового питания, занятия спортом, правильный уход за кожей лица и тела позволят вам оставаться красивой и молодой долгие годы.
Автор: Лейла Малинина
|
|
