|
Когда на носу ответственное мероприятие, а девушка еще не успела привести себя в форму, прекрасным помощником в достижении этой цели станет низкокалорийная диета.
Конечно, этот процесс не очень быстрый, однако если приложить большие усилия, то можно добиться хорошего результата. Низкокалорийная диета имеет множество положительных сторон. Во-первых, организм почти не испытывает стресс от ограничения в потребляемом количестве пищи. Просто продукты, которые содержатся в рационе, имеют минимальное количество жиров. Например, обезжиренное молоко или сыр. Организм начинает сбрасывать вес постепенно, тем самым привыкая к новому состоянию. Поэтому даме удастся избежать появления дряблости кожи и ее нездорового цвета. Принцип действия Низкокалорийная диета предполагает употребление различных продуктов, однако количество жиров не должно превышать определенной нормы. Можно поменять местами завтрак, обед и ужин. Не нужно расстраиваться, если спустя несколько дней вес по-прежнему останется. В самом начале диеты обычно выходит лишняя жидкость из организма, именно поэтому впоследствии происходит резкое уменьшение веса. Однако чтобы потерять жир, потребуется время. Лучше всего, если во время диеты девушка будет принимать комплексные витамины, в которых содержится кальций, чтобы сброс веса не стал причиной возникновения ряда заболеваний. Также необходимо помнить об употреблении чистой минеральной воды. Потребление соли должно быть сведено к минимуму. Низкокалорийные продукты Такие продукты имеют очень низкое содержание калорий, их просто уже нельзя уменьшить. Низкокалорийная диета должна основываться именно на таких продуктах, в которых нет лишнего сахара, углеводов и других вредных веществ. Однако при этом появляется риск, что могут пострадать вкусовые качества вещества. Жир, по мнению ученых, делает вкус любого блюда более богатым и насыщенным. Именно поэтому довольно трудно привыкнуть к тому или иному заменителю своей любимой пищи. Но сразу же появляется выбор: есть жирную, но вкусную пищу и подвергать риску здоровье, или же смириться и привыкнуть к низкокалорийному продукту. Например, конечно, будет предпочтительней кусок мягкого белого батона, нежели грубый низкокалорийный хлеб с отрубями и кунжутом. Однако последний намного лучше усваивается в организме.
Классическая схема Обычно, когда девушка решает похудеть, а низкокалорийная диета становится для нее в этом случае лучшим помощником, то следует придерживаться классической схемы питания. Потребление хлеба должно быть ограничено до 100-150 г в день, а сахар лучше всего заменить сорбитом или ксилитом, но съедать нужно не более 30 г подсластителей в сутки. Массу жира следует сократить до 80 г, однако полностью исключить потребление жиров нельзя, так как именно растительные компоненты этого вещества отвечают за сброс веса в организме. Девушка также должна наложить запрет на спиртные напитки и резко ограничить себя в потреблении соли. Насыщение организма Сидя на низкокалорийной диете, женщине запрещается есть хлебобулочные изделия, особенно если они изготовлены из высокосортной муки, жирное мясо, творог, макароны, овсянку, виноград, бананы, мед, маргарин, майонез. В основное меню должны входить продукты богатые клетчаткой и микроэлементами. За неделю такой диеты можно скинуть 3-4 килограмма, и при этом улучшить стрессоустойчивое состояние. Прием пищи после 7 часов вечера стоит исключить. Подсчет калорий Даме необходимо выяснить, сколько калорий она съедает ежедневно. Для этого нужно воспользоваться таблицами калорийности продуктов. Для тех, кто привык много есть, цифра будет колебаться от 2 до 3-4 тысяч килокалорий. Худеющему человеку нужно съедать в сутки от 1000 до 1400 килокалорий. Если же женщина съедает больше названной цифры, то шансы похудеть очень малы.
|
|
