|
Почему некоторые женщины едят вкусности и не полнеют, а другим приходится принимать в дозах диетическое питание для похудения? Лучше вместо того, чтобы задаваться этим вопросом, присмотреться к своему питанию.
Конечно, обидно, что подруги могут позволить себе сладкое и на завтрак и после 18:00. Ничего не поделаешь, ведь каждый человек характеризуется своим обменом веществ, который нельзя изменить. Неужели нельзя изменить свой обмен веществ, чтобы диетическое питание для похудения больше не мучило желудок и сознание? На самом деле, обмен веществ, который у полных женщин нарушен, можно привести в норму. Для этого поначалу нужно включить в свой рацион больше полезной еды, которую тоже можно очень вкусно приготовить. Блюда для гурмана Чтобы диетическое питание для похудения не было таким невкусным, нужно научиться его готовить. Почему бы не разбудить в себе настоящего гурмана? Блюда должны быть вкусными. Вместо жареной говядины или, еще хуже, полуфабриката можно приготовить рыбу. Если посвящать больше времени готовке и украшению стола, есть захочется меньше. Принимать пищу лучше всего в компании, чтобы время ужина длилось не менее 20 минут. Так желудок полностью насытится и не захочется чего-нибудь вкусненького после полноценного ужина. Больше салатов на стол с луком, оливковым маслом и лимонным соком. Лимонный сок и лук гасят принятые калории. Строгая диета в прошлом Даже диетологи не рекомендуют строгое диетическое питание для похудения, которое только наносит вред организму. Даже если употреблять питательные и богатые витаминами фрукты, организм человека истощается, не получая другие важные микроэлементы. Основным горючим для организма человека является сладкое. Не нужно себе отказывать в этом источнике быстрой энергии и радости. Только желательно ограничивать принятие пустой сладости. Например, можно есть только на завтрак и в перекусы до 12:00. Употребляя сладкое, мучное, а также макароны, стоит налегать на спортивные тренировки. Нормализует обмен веществ раздельное питание. Если булочка, то только с зеленым чаем, без жареной колбаски.
Арахисовое масло Учеными доказано, что арахисовое масло полезно для организма и, кроме того, от него худеют. Конечно, информация относительно похудения несколько преувеличена. Диетическое питание для похудения не может включать в себя масло, но орехи – вполне. Благодаря арахисовому маслу организм сжигает больше калорий. Земляной орех предназначен специально для тех, кто усиленно тренируется. Арахис выступает как антиоксидант, более сильный, чем морковь или яблоки. Благодаря арахису в организме ускоряется метаболизм и регулируется водный баланс. Арахис снижает уровень холестерина, борется с проблемами желудочно-кишечного тракта. Как правильно есть Есть желательно в одно время. Нужно разработать себе расписание основных блюд и перекусов. Так, например, завтрак в семь или в восемь. Приступать ко второму завтраку можно только через 1,5–2 часа. Перед сном есть нельзя. Последний прием пищи должен производиться примерно за 2 часа до сна. Тягу к сладкому можно снизить, если пить имбирный чай. Имбирный чай можно приготовить самостоятельно. Для этого берется корень имбиря, заливается кипятком, добавляется ложка меда и долька лимона. Вредное мучное можно заменить горьким шоколадом, конфетами без начинки или фруктовыми карамельками. Полезные специи Специи придадут блюду изысканность и помогут снизить калорийность принимаемой пищи. Вовсе не обязательно добавлять специи в каждое блюдо. Достаточным будет немного специй на завтрак и вечером. Благодаря специям, в том числе и красному перцу, ускоряется метаболизм. Другими словами, принятая пища лучше усваивается. Кроме того, специи прекрасные помощники по снижению аппетита. Корицу и имбирь – острые специи, можно добавлять в выпечку, горячие салаты, плов, использовать, как приправу для мяса. Желательно добавлять в калорийную пищу. Употребляя калорийную пищу, следует помнить, что алкоголь замедляет обмен веществ, и жир откладывается на бедрах и животе.
|
|
