|
Эта диета, действительно, достаточно легкая, так как передлагаемый ею рацион вполне разнообразен и насыщен. За неделю соблюдения легкой диеты можно потерять 4-5 килограммов лишнего веса.
Причем, правила, которых необходимо придерживаться, очень просты и традиционны: отказ от соли и сахара, жирность молочных продуктов не должна превышать 1-2%, в течение дня желательно выпивать 1,5-2 литра чистой воды без газа, последний прием пищи должен осуществляться не позже 18-19.00. Недельное меню Завтрак на всю неделю диеты (один и тот же): небольшой бутерброд с сыром и тонким слоем масла, чай (без сахара или с минимальным его количеством). Первый день диеты: Обед – порция гречневой каши, сваренной без добавления соли, стакан нежирного кефира.
Полдник – порция запаренных кукурузных или овсяных хлопьев, заправленных двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Ужин – два стакана ананасового сока и фруктовый салат, заправленный двумя столовыми ложками натурального йогурта. Второй день диеты: Обед – готовим специальное блюдо: небольшое количество отварной фасоли, одну измельченную картофелину, луковицу и морковь средней величины потушить с добавлением растительного масла и зелени (без соли!).
Полдник – порция запаренных кукурузных или овсяных хлопьев, заправленных двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Ужин – сто граммов отварной куриной грудки, одно сваренное вкрутую яйцо и два стакана ананасового сока. Третий день диеты: Обед – сто граммов не очень соленого сала с кусочком ржаного хлеба, два нарезанных кусочками банана с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.
Полдник – порция запаренных кукурузных или овсяных хлопьев, заправленных двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Ужин – небольшая порция картофельного пюре без масла, два стакана томатного сока.Четвертый день диеты: Обед – порция гречневой каши, сваренной без добавления соли, стакан нежирного кефира.
Полдник – порция запаренных кукурузных или овсяных хлопьев, заправленных двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Ужин – два стакана ананасового сока и фруктовый салат, заправленный двумя столовыми ложками натурального йогурта.
К рациону этого дня следует добавить восемь таблеток активированного угля. Пятый день диеты: Обед – пятьдесят граммов отварной куриной грудки, порция несоленого риса, один стакан нежирного кефира.
Полдник – порция салата из любых фруктов и полчашечки изюма.
Ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, два стакана натурального апельсинового сока. Шестой день диеты: Обед – порция несоленой гречневой каши без масла, овощной салат, несколько любых фруктов.
Полдник – две чашки зеленого чая без сахара с нежирным творогом (200 граммов).
Ужин – одно небольшое яблоко, порция тертой моркови без добавок и две чашки зеленого чая без сахара. Седьмой день диеты: Обед – готовим специальное блюдо: небольшое количество отварной фасоли, одну измельченную картофелину, луковицу и морковь средней величины потушить с добавлением растительного масла и зелени (без соли!).
Полдник – порция запаренных кукурузных или овсяных хлопьев, заправленных двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Ужин – три небольших банана, стакан яблочного сока.
|
