|
О переедании
Самой большой проблемой для худеющих является привычка переедать. В этой статье мы поговорим о том, по какой причине мы допускаем переедание, а также, узнаем, можно ли перебороть привычку съедать больше, чем это необходимо нашему организму. Как известно, потребность в пище - это одно из самых естественных состояний каждого живого организма. В древности людям приходилось много сил и энергии тратить на добычу пищи, а оттого много двигаться, в частности, во время охоты, после которой на стол попадала долгожданная добыча. Первобытные люди ели только потому, что хотели есть, попросту, нуждались в пище. В настоящее время человеку уже нет необходимости лишь охотиться или ловить рыбу. Нам достаточно просто посетить магазин, а дома лишь открыть дверцу холодильника и вынуть тот пакет с продуктами, который пожелаем. И этот факт упрощения процесса "добычи" пищи, парадоксальным образом, привел к тому, что человек стал гораздо больше есть, и причем не только в те периоды, когда испытывает истинный голод, но и в любые другие, и объясняется это многими причинам, например, подобное происходит "за компанию", "от скуки", иногда мы попросту "заедаем" стресс. То есть, главную роль "в пищевой проблеме" стал играть именно психологический фактор. Если разобраться и реально подсчитать, сколько съестных запасов мы уничтожаем в течение дня, то, поверьте, получится довольно внушительная цифра. Просто мы привыкли отрицать очевидное и не считаем приемами пищу чай с шоколадкой, в качестве перекуса между обедом и завтраком; кусочек торта, съеденный после обеда; молоко с печеньем перед отходом ко сну; или же пачку чипсов, съеденных во время просмотра любимого фильма. А ведь именно перечисленные "неучтенные" приемы пищи и являются причиной того, что на наших боках, животе и ягодицах "оседают" лишние килограммы. И это вовсе не пресловутая генетическая предрасположенность к полноте, стрессы или гормональные нарушения, ведь именно таким образом мы привыкли себя успокаивать.
Для того, чтобы действительно избавиться от лишних килограммов, необходимо разобраться в причинах своего переедания и, соответственно, ликвидировать, прежде всего, их, и тогда результат не заставит себя долго ждать. Так что же это за причины? Одной из самых распространенных из них является скука. Когда человеку нечем заняться, то он, непроизвольно, пытается себя занять и его выбор, как правило, падает, в первую очередь, на еду. Особенно опасен для фигуры момент, когда он, "один на один" остаетесь с телевизором или компьютером. В такие моменты человек настолько увлечен происходящим на экране или мониторе, что утрачивает контроль над количеством употребляемой пищи, а иногда и вовсе не может вспомнить о том, была ли еда вообще. Представляют опасность и ожидания. Когда человеку приходится чего-то долго и напряженно ждать, например, определенного события, прихода гостей и так далее, то он выбирает самый доступный способ "развлечься", то есть, он начинает перекусывать. Кстати, ни для кого не секрет, что на скучных мероприятиях, например, празднованиях различных юбилеев и т., мы съедаем гораздо больше, чем обычно. Объясняется это очень просто, когда особо нечем заняться, нам становится неинтересно и мы находим единственный выход - начинаем много и с удовольствием есть, дабы этот праздник не казался таким уж "пресным" и скучным. Кстати, причиной переедания, напротив, стать не ожидание приближения того или иного момента, события, как это было описано в первом примере, а, наоборот, огромное желание отдалить свершение чего-то, отсрочить свершение определенного действия. Так, например, вам предстоит генеральная уборка, и вы решаете немного перекусить для того, чтобы поднять себе настроение и "набраться сил", но вот, бутерброды уже съедены, а желания приступить к уборке так и не появилось, и вы вновь решаете еще немного поесть, а потом еще и еще... При этом, вы можете оправдывать подобное поведение тем, то во время уборки все равно избавитесь от потребленных калорий. В этом случае важно понять для себя, что основным мотиватором таких перекусов является не физическая потребность в еде, а банальное нежелание совершать какое-либо действие. Одним из поводов к перееданию является одиночество. Дело в том, что с самого детства вкусная еда ассоциируется, у большинства из нас, с ощущением радости, защищенности, стабильности. Вот мы и начинаем восполнять недостаток общения вкусными продуктами, такими как тортики, пирожные, колбаска и т.д., дабы только отогнать от себя мысль о том, что одиночество - это реальная проблема, с которой нужно бороться, а не "заедать" ее. Как уже говорилось ни один раз, к перееданию ведет стресс. Ведь вкусная еда - самый простой способ получить удовольствие, немного расслабиться и забыться, разве не в этом нуждается человек, находящийся в стрессовом состоянии? Да и в целом, любые сильные эмоции, будь то гнев, радость, возбуждение, грусть, неудовлетворенность своей личной жизнью - все они являются настоящими врагами красивой фигуры. Помните об этом. Очень важно понять, почему вы переедаете, что толкает вас на этот шаг. Если вы начнете следить за собой, постоянно задавая себе вопрос "зачем и почему я хочу "это" съесть?" еще до того момента, пока откроете дверцу холодильника, то, наверняка, вы сами удивитесь тому, что подавляющее большинство ответов, которые вы дадите самому себе, не имеет никакого отношения к физиологической потребности в пище. Для того, чтобы избавиться от столь вредной привычки, как переедание, следует осознать, что оно является лишь следствием имеющихся у вас проблем в жизни, признаком того, что в ней не хватает чего-то важного, фундаментального для любого человека: общения, любви, свободного времени, дружеской поддержки. Измените свое мироощущение, заведите новых друзей, найдите для себя хобби, чаще гуляйте, общайтесь, занимайтесь спортом, йогой, ходите в бассейн, в кино, в театры, посещайте выставки. Стоит только заполнить свою жизнь именно тем, что действительно важно для вас, и, поверьте, уже не захочется "впихивать" в себя очередной кусок торта только потому, что вам стало скучно. Желаем успехов!
|
|
