|
Как бы не был печален сей факт, но следует признать, что в современном мире сотни миллионов людей курят. Эта вредная привычка не только не "сдает своих позиций", но распространяется все шире, как говорится, "со скоростью звука". Мы предлагаем поговорить о том, как же можно помочь своему организму справиться с негативными последствиями столь пагубного пристрастия.
Для начала, несколько фактов, которые должен знать каждый курильщик. Так, например, курящий человек тратит на табачную продукцию, в течение года, от пяти до сорока тысяч рублей. Ни для кого не секрет, что никотин значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также раковых опухолей. Пагубная привычка приводит к тому, что начинает портиться кожа, волосы становятся тусклыми и безжизненными, и это уже не говоря о том неприятном запахе, который исходит от курильщика, независимо от его половой принадлежности. Если же, несмотря на все сказанное, у вас не появляется желания отказаться от сигарет, то не забывайте, хотя бы, помогать своему организму восстанавливаться после ведения такого образа жизни. И помочь вам в этом сможет диета. Длительность ее составляет семь дней. В течение этого времени следует включать в свой рацион продукты питания, содержащие большое количество клетчатки, пектина, белков и витаминов. Это поможет поддержать организм и, возможно, даже избавиться от вредной привычки. Продукты, входящие в рацион, очистят и защитят ваш организм. В основе такой диеты: злаки, фрукты, овощи, соки, супы и, разумеется, вода. Да, именно чистая вода, которой так не хватает организму курильщиков. Важно помнить, что цель этой диеты не похудеть, а очистить организм, почувствовать себя бодрей и энергичней, придать коже свежий и здоровый вид. Хотя, нужно заметить, что за неделю такого питания вы сможете потерять от одного до трех килограммов, что тоже немаловажно.
Первый день. На завтрак следует съесть сто граммов овсяной каши с добавлением тертых грецких орехов, одной чайной ложки меда и половинки тертого яблока. Второй завтрак: салат из моркови и яблок. Обед: в качестве первого блюда подойдут щи из свежей капусты, сваренные на курином бульоне. В качестве второго должна быть отварная индейка с салатом из огурца и капусты, а на десерт клюквенный морс и три грецких ореха. На полдник следует съесть два хлебца с отрубями, а на ужин диетологи предусмотрели запеченную с овощами рыбу. Лучше отдать предпочтение рыбе жирных сортов, также рекомендуется использовать брокколи, болгарский перец и цветную капусту. Второй день. На завтрак: сто граммов овсяной каши, сваренной на нежирном молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла. В качестве второго завтрака предусмотрен салат, приготовленный из отварной свеклы, трех грецких орехов и заправленный, либо двумя ложками натурального йогурта, либо маложирной сметаной. На обед следует побаловать себя отваренным в мундире картофелем и салатом, приготовленным из квашенной капусты, яблок и клюквы. На полдник можете позволить себе стакан брусничного или клюквенного морса и порцию нежирного творога. На ужин запеките в фольге камбалу с добавлением брокколи и сладкого перца. Третий день. На завтрак в этот день нужно приготовить салат, состоящий из измельченных: капусты, моркови, отварной свеклы, петрушки и заправленный половиной чайной ложки лимонного сока. Для второго завтрака идеально подойдет коктейль, приготовленный из стакана натурального маложирного йогурта, стакана свежих или замороженных ягод клюквы и брусники, а также половины банана. Обед - овощной борщ, приготовленный на курином бульоне. Помните, что в такой борщ обязательно должна входить свекла, капуста, лук, морковь, сельдерей, тмин, болгарский перец, зелень и специи. На второе - диетологи предусмотрели отварное мясо индейки и салат, приготовленный из моркови, огурца, капусты и зелени. На полдник можете побаловать себя любимыми морепродуктами, например, креветкой, гребешком или любой морской рыбой. На ужин следует приготовить голубцы с овощами и рисом и овощной салат, заправленный бальзамическим уксусом и чайной ложкой растительного масла. В четвертый день диеты следует полностью повторить меню первого дня. Пятый день должен начаться с половины стакана фреша, приготовленного из капусты, моркови, и яблока, кроме того, приготовьте творожную запеканку. Второй завтрак должен состоять из салата, приготовленного из тертой моркови, трех грецких орехов и чайной ложки сметаны. Обед - винегрет без картофеля, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, а также сельдь, запечённая в фольге. Полдник состоит из двух хлебцов и стакана маложирного кефира. На ужин диетологи предлагают запечённые овощи, и это блюдо обязательно должно включать в свой состав помидоры, лук, кабачки, морковь, цветную капусты. Посыпать овощи нужно тертым сыром твердых сортов. На шестой день диеты предусмотрен только напиток, приготовленный из одного-двух литров свежевыжатого грейпфрутового сока, ста граммов лимонного сока и восьмисот граммов апельсинового фреша. Полученный напиток следует разбавить чистой водой, доводя его объем до трех литров, и пить его весь день. Меню седьмого дня полностью повторяет меню второго дня диеты. Если придерживаться такого рациона, то ваш организм будет вам благодарен.
|
|
