|
В настоящее время, очень много разговоров ведется вокруг сыроедения. Люди, ведущие здоровый образ жизни, считают очень полезным, время от времени, переходить на такой рацион. Если вы не готовы к серьезным изменениям с своем меню, но при этом страстно желаете избавится от нескольких лишних килограммов, то сыроедение вам вполне может в этом помочь.
К положительным сторонам такого способа похудения можно отнести то, что процесс "приготовления пищи" без ее термической обработки, занимает совсем немного времени, а продукты, входящие в диету, общедоступны. Важно также отметить, что сыроядение, носящее временный характер, способствует повышению мышечного тонуса и помогает нормализовать гормональный фон. Суть такой методики питания, скорее всего, ясна всем. Для несведущих поясним, сыроядение предполагает употребление в пищу, не прошедших термической обработки, овощей, фруктов, злаков и орехов. При этом, очень важно помнить о том, чтобы организм, в достаточном объеме, получал основные, необходимые для него, вещества. Для этого следует придерживаться определенного баланса. Доля углеводов, при таком питании, должна составлять пятьдесят процентов, жиров - тридцать, а белков - двадцать. Следует сказать, что различают несколько видов сыроядения. Некоторые сыроеды употребляют несколько продуктов за один прием пищи, смешивая их в различных вариациях, готовя салаты. Другие же, наоборот, считают, что лучше употреблять один овощ, фрукт, или же злак, в каждую трапезу. При этом способе питания, промежуток, между употреблением разных продуктов, должен составлять не меньше получаса. Кроме того, можно не начинать есть сырые овощи и фрукты постоянно, а просто устраивать себе, время от времени, разгрузочные дни, например, на овощных или фруктовых соках, яблоках или огурцах. Заядлые сыроеды утверждают, что употребляя в пищу только сырые продукты, можно потерять в весе от десяти до тридцати килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей худеющего. Но отмечается также, что через какое-то время, наступает период, когда человек перестает, на определенный промежуток времени, худеть, но поводов дл волнения нет, вес не вернется к вам снова, кроме того, из организма выводятся вредные вещества.
Справедливости ради, следует также сказать и о том, что врачи не являются сторонниками сыроядения. Но при этом, они отмечают, что в качестве способа похудения, временное сыроядение вполне подходит, причем практически всем без особых исключений. Во время такого питания необходимо использовать растительные масла холодного отжима. Отлично подойдут ореховое, тыквенное, льняное масло. Но злоупотреблять ими все же не стоит в виду их высокой калорийности. У такого способа похудения есть несколько основных преимуществ перед разнообразием других. Во-первых, это, конечно же, его ценовая доступность практически для всех людей без исключения. Особенно это чувствуется, если вести разговор о лете и об осени, то есть, тогда, когда местные сельскохозяйственные культуры можно купить по приемлемой цене. Во-вторых, при отсутствии термической обработки, продукты сохраняют в себе все свои полезные вещества. Важно также помнить и о том, что при обработке, в пище часто образуются вредные для организма соединения, что, разумеется, не грозит вам при сыроедении. Вам практически не грозит переедание, так как при отсутствии различных приправ вкусовые рецепторы меньше раздражаются, а сама пища легко усваивается организмом. Если ваша основная цель - это похудение, то вам, просто необходимо, налегать на следующие продукты питания: ананасы, любую зелень, огурцы, сливы, яблоки, арбузы, дыни, груши. Обратите внимание также на свежевыжатые соки и старайтесь не перегружать свой организм избыточным количеством пищи. Наш желудок размером, примерно, с кулак, вот такой объем продуктов и следует употреблять за один раз. И самый главный совет - слушайте свое тело. Учитесь не зацикливаться на самом питании, а на возможности получать от него удовольствие. Во время приема пищи исключите отвлекающие факторы в виде газет, книг, телевизора. Ваша задача - питаться сбалансированно и гармонично.
|
|
