|
Ринад Султанович Минвалеев уже много лет занимается исследованиями в сфере традиционных систем оздоровления. Он является автором книги «Вся правда о диетах или Как похудеть без вреда для здоровья. Очерки прикладной физиологии», где утверждает следующее: «…чтобы сделать фигуру стройной, вовсе не надо вести жестокую «диетическую» войну с собственным организмом… Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты (физическая нагрузка) и уменьшить энергопотребление (снизить калорийность питания). Только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых депо, прежде всего, из подкожной жировой клетчатки (то, что в обиходе и называют «жиром»)».
Диета Ринада Минвалеева не ограничивается строгими временными рамками, ее можно соблюдать столько, сколько вы считаете нужным, то есть до достижения желаемого веса. Правила данной программы похудения предельно просты. Весь период диеты должен состоять из условных трехдневных циклов. Первый и второй дни цикла не имеют строгих ограничений в потреблении пищи, но первый, при этом, требует интенсивных физических нагрузок, а вот третий день, наоборот, должен быть своеобразным «постом», когда потребление пищи сводится к минимуму. Три-четыре полных цикла помогут вам избавиться не менее чем от трех-четырех лишних килограммов. Все в ваших руках.
План питания по Ринаду Минвалееву
Первый день цикла – вы можете использовать свой привычный рацион, если он не выходит за пределы нормальной порции еды, необходимой взрослому человеку для утоления голода. Переедать, конечно, не стоит, но и голодом себя морить не имеет смысла. Просто сбалансированное питание. Единственным условием является активное занятие спортом в этот день (любая предпочтительная физическая нагрузка). Вы должны затратить максимально возможное количество энергии.
Второй день цикла – в плане питания ничего не меняется, а вот физические нагрузки исключаются. Нужно дать возможность организму адаптироваться.
Третий день цикла – так называемый разгрузочный день. Количество употребляемой пищи предельно сокращается. Желательно кушать легкие продукты: фрукты, кефир и т.п. Приветствуется обильное питье.
Четвертый день будет повторением с первого, и так до того момента, когда вы будете полностью удовлетворены своим отражением в зеркале.
|
|
