|
Омоложению организма и его очищению способствует Тибетская диета, которая поможет сбросить вам 3-5 лишних килограмма за неделю.
Ряд простых условий, соблюдение которых поможет вам справиться с лишним весом: принимать пищу нужно в спокойной обстановке, без спешки; кроме указанных продуктов употреблять что либо другое запрещается; последний прием пищи не менее чем за два часа до сна; сочетайте диету с физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. Недельное меню тибетской диеты * Понедельник
Завтрак: небольшой сухарик+стакан молока.
Обед: 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки; 150 гр вареных бобов, большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г мелко нарезанной белокочанной капусты с лимонным соком; 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды без газа. * Вторник
Завтрак: стакан минеральной воды; большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата; один целый апельсин.
Ужин: 250 г кабачков обжаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока. * Среда
Завтрак: стакан молока+два небольших сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли или бобов, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и измельченного зубчика чеснока, заправленного небольшим количеством растительного масла.
Ужин: 200 г отварной свеклы натертой на крупной терке; небольшой кусочек хлеба; один помидор; стакан томатного сока; два средней величины яблока, один апельсин. * Четверг
Завтрак: стакан минеральной воды без газа, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых свежих овощей; один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 250 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком; одна чашка чая+небольшой сухарик. * Пятница
Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г тонко нарезанной краснокочанной капусты заправленной соком лимона; один стакан натурального йогурта; два яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажан поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови; маленький ломтик черного хлеба; стакан минеральной воды без газа. * Суббота
Завтрак: один стакан свежевыжатого яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови заправленной растительным маслом; 200 г салата из помидор, болгарского перца и репчатого лука; один стакан минеральной воды без газа.
Ужин: 150 г сыра; два небольших сухарика; 100 г свежей клубники; один стакан молока или 2 стакана натурального йогурта. * Воскресенье
Завтрак: один стакан молока, два сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком; стакан минеральной воды без газа.
Ужин: 200 г вареной фасоли; 100 г сыра; 250 г свежих фруктов; стакан минеральной воды или натурального яблочного сока. Автор: Елена Григорьева AlenKKKa Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.
|
