Киви. Диета с киви

Удивительный заморский и экзотический плод о котором наш покупатель знает не так уж и много... А жаль.

В состав киви (на 100г) входят белки – менее 2г, углеводы – около 15г и жиры – менее 1г, а также дисахариды. Не смотря на небольшие размеры, киви содержит большие запасы витамина С, который превышает в 2 раза содержание его в апельсинах. Витамины группы В (В2, В1, В6, В3, В9), А, Р, К и минеральные вещества такие как – железо, фосфор, кальций, магний, марганец и цинк – все они содержатся в этом маленьком сокровище. Но больше всего он богат калием, высокое содержание которого делает его полезным при отдельных формах гипертонии и дефиците йода.

Польза от киви еще и в том, что этот фрукт понижает возбудимость нервной системы и предотвращает образование тромбов, предупреждает преждевременное поседение волос, способствует стимуляции активной выработки коллагена, отвечающего за эластичную и упругую кожу, способствует снижению лишнего веса.

Для того, чтобы сохранить все полезные компоненты киви, не следует хранить его в холодильнике больше одной недели.

Диета с киви. Меню.

* Первый день

Завтрак: 3 киви, небольшой бутерброд с сыром, варенное яйцо, чай или кофе без сахара.
Обед: 5 киви, вареная куриная грудка, салат из свежих овощей.
Ужин: 2-3 киви, пачка нежирного творога, стакан воды, чая или сока без сахара.
Перед сном: стакан не жирного кефира или небольшой кусочек не жирного сыра.

* Второй день

Завтрак: 2-3 киви, яичница из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба, сок без сахара.
Обед: 4-5 киви, 300 грамм отварной рыбы нежирных сортов, 3 помидора, тост и чай без сахара.
Ужин: вареная куриная грудка, салат из плодов киви и любых других фруктов без заправки, варенное яйцо.
Перед сном: 1 киви, пачка нежирного творога.

Потом чередуем меню первого и второго дня.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.