Английская диета | ||||
Для небольшой потери веса подойдет кратковременная диета, на которой можно скинуть 3-4 кг веса. Длится она всего неделю. Во второй половине дня по правилам диеты вы будете употреблять большее количество калорий, чем в первой. Меню диеты, состоящее из нескольких вариантов (на выбор) Завтрак Вариант первый: 200 граммов фруктового салата, стакан простокваши, яблоко. Вариант второй: одно сваренное яйцо, ломтик подсушенного хлеба на который намазан тонкий слой сливочного масла и такой же слой меда, 100 грамм любого свежего сока. Вариант третий: 150 грамм овсяной каши сваренной на воде с одной ст. ложкой распаренного изюма, стакан фруктового свежевыжатого сока. Второй завтрак Стакан теплого не жирного молока или кефира. Обед Вариант первый: омлет из двух яиц, сыра, помидора, сладкого перца и грибов; любой фрукт. Вариант второй: два ломтика подсушенного цельнозернового хлеба, 50 грамм тушеной фасоли или бобов, два любых фрукта. Вариант третий: порция овощного бульона, 25 грамм не жирного сыра, булочка из цельного зерна, яблоко (груша). Вариант четвертый: чашка куриного бульона, 150 грамм запеченой рыбы или постного мяса, запеченая картофелинка в мундире + порция салата из овощей заправленного ч. ложкой растительного масла, фрукт. Ужин Вариант первый: большая картофелина запеченная в мундире, 60 грамм тушеной фасоли, тушеные на воде капуста с морковью, 1-2 стакана нежирного кефира с абрикосами (предварительно распаренными). Вариант второй: порция отварных бобов или фасоли, одно яблоко. Вариант третий: порция овощного бульона, 25 грамм тертого нежирного сыра, одна подсушенная цельнозерновая булочка, 50 грамм распаренных абрикосов. Автор: Елена Григорьева AlenKKKa Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.
|
||||
