С чего начать

С чего начать

Итак, в любом случае – для красоты, или здоровья, или для того и другого – Вы начинаете худеть.

Вы должны сделать для себя такой небольшой плакат и повесить его на кухне: «К такому-то сроку я достигну веса во столько-то килограммов и буду его постоянно поддерживать, не отклоняясь более чем на 3 кг. Для достижения поставленной цели я потеряю столько-то килограммов за следующие столько-то месяцев равномерно, то есть по столько-то килограммов в месяц (в неделю). Также я ограничу количество потребляемой энергии с пищей до 2000 калорий в день и буду делать 20-минутную зарядку (пробежку) по утрам до завтрака».

К этому плакатику можно прикрепить свою фотографию, на которой Ваше тело выглядит стройным и красивым, или фотографию любимой актрисы, это станет дополнительным стимулом.

Для достижения нашей главной цели – похудения – следует для начала запомнить три основных правила.
Первое: надо точно знать, чего именно Вы хотите.
Второе: определив цель, не сомневайтесь в ее значимости для вас.
Третье: надо всегда верить в себя, в свои силы.
Итак, что мы делаем, чтобы похудеть? Изучите внимательно следующие пункты, разработанные нами по принципу японской диеты.

1. Старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жиров.
2. Ежедневно по три раза принимайте пищу, желательно в одно и то же время.
3. Завтрак должен быть сытным и вкусным.
4. Обед должен быть питательным и разнообразным.
5. Ужин должен быть как можно раньше и легче.
6. Если Вы любите сладкое, старайтесь употреблять в пищу заменители сахара.
7. Отдавайте предпочтение ржаному хлебу или хлебу с отрубями. Белый хлеб можете позволить себе по праздникам.
8. Сосиски, сардельки и колбасы старайтесь не употреблять, как, между прочим, делают это японцы.
9. Ешьте побольше бобовых (горох, сою), картофель.
10. Пить желательно фруктовые соки со льдом (они вообще не дают организму калорий) или зеленый чай (он способствует очистке организма).
11. Фрукты, овощи и зелень должны быть всегда на вашем столе.



Понравилось - репост:


Диета для зоны бикини
Диета по-мексикански
Тибетская диета
Фитнес-диета: правильное питание
Диета от Стэнли Берроуза
Сырная диета
Английская диета
Эстонская диета
Как похудеть и убрать живот: проверенный метод
Блокатор калорий - худейте с комфортом
На сколько калорий уменьшить рацион, чтобы похудеть?
Как правильно начать худеть
Похудение для красоты
Похудение для здоровья
Что такое обмен веществ
Вредное питание
Едим по всем правилам
Причины стрессов
Основные заболевания
Низкокалорийные сладости: худеем с удовольствием
Держим себя в руках
Вегетарианское питание
Разделяй и властвуй
Советы по выбору диет при ожирении
Причины развития ожирения
Сбалансированное питание
Целебные свойства сухофруктов
Нарушение обменных факторов
Японские "золотые правила" питания для молодости и стройности
Порядок приема пищи по японской методике
Чай – путь к здоровью
Питание детей и их родителей
Как кормить семью
Мокрица и капуста нормализуют уровень холестерина
Двухдневная чистка
Дынная диета
Здоровый кишечник
Лимонно-медовая разгрузка
Огуречная диета
Однодневная чистка