|
Пляжный сезон не за горами и пора бы побеспокоиться об избавлении от целлюлита, лишнего жирка на боках, сделать упругими бедра и ягодицы.
Эта диета поможет убрать 4 кг лишнего веса за неделю и сможет улучшить состояние кожи на проблемных местах. Недельное меню для бикини-диеты * Первый день Завтрак: яичница из белка одного яйца, один «мелба-тост», горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: салат из любых свежих овощей (кроме томатов) без заправки, небольшой кусочек белого мяса индейки, напиток без сахара (обычная питьевая вода, минеральная или газированная).
Ужин: любыеовощи на пару, стакан прохладительного напитка без сахара. * Второй день Завтрак: один стакан сока из чернослива, один «мелба-тост», горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: салат из рыбы и овощей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных помидор и столько же нарезанного листового салата соединить и заправить лимонным соком;
стакан прохладительного напитка без сахара.
Ужин: одна порция куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный стебель сельдерея, небольшой кусок отварной куриной грудки, прохладительный напиток без сахара. * Третий день Завтрак: «мелба-тост» с кружочками томатов сверху, горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: салат из курицы и овощей приготовленный из половины чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и такого же количества любых овощей (томаты исключаются), два «мелба-тоста», прохладительный напиток без сахара.
Ужин: порция любых овощей, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.
* Четвертый день Завтрак: яичница из белка одного яйца, один «мелба-тост», горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: одна чайная чашка любых овощей (сырых или приготовленных на пару), прохладительный напиток без сахара.
Ужин: рыба нежирного сорта запеченная, два «мелба-тоста», одна чайная чашка измельченных кабачков или цукини приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара. * Пятый день Завтрак: один стакан черносмородинного сока, один «мелба-тост», горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: салат из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых в равных пропорциях листьев салата, помидор, отварных грибов и заправленного лимонным соком; прохладительный напиток без сахара.
Ужин: порция любых овощей на пару, прохладительный напиток без сахара. * Шестой день Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники, один «мелба-тост», горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: одна чайная чашка отварной куриной грудки с дольками помидоров, один «мелба-тост», прохладительный напиток без сахара.
Ужин: нежирная рыба запеченная, нарезанная дольками половинка помидора, прохладительный напиток без сахара. * Седьмой день Завтрак: половинка помидора нарезанная дольками, один «мелба-тост», горячий зеленый чай или кофе (без кофеина и сахара).
Обед: порция салата с тунцом, прохладительный напиток без сахара.
Ужин: кусочек куриной грудки запеченной, одна чайная чашка нарезанной капусты брокколи или цветной капусты приготовленной на пару, два «мелба-тоста», прохладительный напиток без сахара. Автор: Елена Григорьева AlenKKKa Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.
|
|
