|
Действительно, в холодное время года довольно сложно удержать вес в норме, как и сбросить лишние килограммы, а все потому, что в этот период нам свойственно меньше двигаться, соответственно, наносится вред нашей фигуре. Мы предлагаем прислушаться к советам диетологов, которыми специалисты готовы поделиться с нами, и все они непосредственно касаются вопросов питания в осенне-зимний период. И если прислушаться к предлагаемым правилам, то вес станет «послушным».
Почему-то принято считать, что в холодное время года наш организм нуждается в большем количестве энергии, а это значит, что ему требуется больше калорий, хотя данное утверждение в корне не верно. По мнению специалистов, напротив, зимой рацион питания должен стать еще легче, нежели в летний сезон. В основе «холодного» рациона должны находиться овощи и фрукты, желательно отдавать предпочтение плодам, имеющим желто-оранжевую окраску, например, это могут быть цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны), хурма, морковь или же тыква. Два-три раза в неделю желательно включать в свое меню капусту в любом виде, то есть, квашеная капуста – не исключение. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, среди которых кефир, ряженка, йогурт. От чего не следует отказываться в осенне-зимний период, да еще, делая это в жесткой форме, так это от употребления жирных и углеводистых продуктов, так как именно в этих веществах организм, в холодное время года, просто нуждается. Пусть на вашем столе каждое утро присутствует каша, а наибольшим содержанием полезных веществ среди них, как мы знаем, отличаются овсянка и гречка. Также, рекомендуется чаще питаться, но небольшими порциями, впрочем, следовать этому правилу, очень желательно, независимо от времени года, поэтому постарайтесь перейти на пяти-шестиразовое питание. к этому ряду можно отнести тоже хорошо знакомые нам правила, которые касаются того, что в вечерние часы нужно отдавать предпочтение легким продуктам и блюдам, а вот незадолго до отхода ко сну нельзя, ни в коем случае, наедаться.
В осенне-зимний период наблюдается снижение в организме уровня серотонина, который, как известно, считается гормоном счастья и хорошего настроения, а происходит подобное в результате сезонного дефицита солнечного света. Восполнить эту нехватку можно при помощи шоколада, но не забывайте, что сей продукт отличается своей высокой калорийностью, так что употреблять его в этих целях нецелесообразно, следует отказаться и от орехов, и от фиников, которые тоже частенько используются для «поднятия настроения», но наносят вред фигуре. Но вот специалисты считают, что куда лучше проводить больше времени на улице, на свежем воздухе. Как известно, при любых рационах питания, диетологи советуют заменять сахар небольшим количеством меда, конечно же, в случае отсутствии аллергии на него. Более того, хорошо известно, что косметология также не могла остаться в стороне от столь ценного и полезного продукта пчеловодства, и маски из меда широко в ней используются при осуществлении ухода за кожей лица. Так что, попытайтесь следовать этим несложным правилам, и вы, наверняка, не наберете ни одного лишнего килограмма за весь сезон.
|
|
