|
Если верить данным статистики, то только одна из десяти представительниц прекрасного пола полностью довольна своим телом. Остальные же девять считают, что у них есть какие-либо недостатки, кто-то делает акцент на слишком крупные бедра, кто-то на недостаточно плоский живот, другие выражают недовольство жировыми отложениями на боках и так далее. Все это заставляет милых дам изнурять свое тело бесконечными диетами и физическими упражнениями.
Увы, но далеко не всегда старания барышень приносят желаемые плоды. Давайте поговорим об основных ошибках, которые совершают худеющие девушки. Ошибка 1. Огромное желание избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Но добиться подобного результата, не нанеся при этом ущерба здоровью, попросту нереально. Помните о том, что когда наш организм перестает получать, то к чему он привык, причем ограничения случились крайне резко, то он впадает в стрессовое состояние и начинает запасаться жировыми отложения в еще большем объеме, чем делал это ранее. Кроме того, при быстром похудении, в организме образуются продукты полураспада жира, которые крайне негативно сказываются на нашем самочувствии. Если же начать худеть быстрыми темпами, то это, непременно, скажется на процессах жизнедеятельности, в результате, могут появиться проблемы с работой почек, печени, сердечно-сосудистой системой, легкими, а также появятся и весьма серьезные визуальные дефекты. Не следует забывать о том, что суточная потребность женского организма в калориях составляет от полутора до двух с половиной ккал. И потеря веса не должна составлять более пяти процентов в месяц от исходной массы тела. Ошибка 2. Голодание и жесткие диеты - это табу. Прежде всего, во время таких диет организм не получает изрядной доли тех веществ, которые необходимы ему для нормального функционирования. Это, разумеется, сказывается на работе всех органов и систем. Не следует забывать и о том, что результат от такого похудения недолговечен, так как организм не понимает, что вы просто хотите сбросить несколько лишних килограммов, а "рассматривает" вынужденное голодание как сигнал бедствия и автоматически замедляет процесс метаболизма. Когда вы начинаете привычно питаться, то возвращаете сначала те килограммы, которые вы смогли потерять, а в качестве "подарка" - еще несколько лишних. Кроме того, потеря веса, при таком способе похудения, осуществляется не за счет потери жира, а за счет потери мышечной массы и жидкости.
Ошибка 3. Это заблуждение, пожалуй, характерно больше для молодых барышень, и заключается оно в вызывании искусственной рвоты. С позиции похудения, способ достаточно действенный, однако помните, что подобная практика вызывает серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Представительницы прекрасного пола, увлекающиеся искусственной рвотой, часто страдают гастритами, язвенной болезнью, кроме того, со временем, организм начинает привыкать к тому, что каждый прием пищи должен заканчиваться именно таким образом и человек ощущает позывы к рвоте после каждой трапезы. Известны случаи, когда молодые девушки, попросту, погибали от истощения. Ошибка 4. Употребление различных препаратов, способствующих похудению. Начнем со статистики, примерно половина таких средств, которые мы видим на прилавках наших аптек, содержат крайне вредные для здоровья человека вещества. Все эти "чудо-лекарства" либо вообще не эффективны, либо помогут избавиться от лишней массы тела (которая обязательно вернется после окончания приема препарата), но при этом еще и от "изрядной части" здоровья. Если же пытаться похудеть с помощью слабительных и мочегонных средств, то высок риск приобрести серьезные заболевания почек и кишечника. Кроме того, такие препараты помогают избавиться от еще до конца непереработанной пищи, что не позволяет организму получать все необходимые элементы и нужный объем воды, что влечет за собой обезвоживание. Ошибка 5. Систематические клизмы. Запомните: жировые клетки находятся совершенно в другом месте,а потому глупо стараться похудеть, регулярно очищая свой кишечник при использовании столь странного способа. Все, чего можно добиться таким образом, так это только нарушения микрофлоры кишечника. Подобные процедуры должны проводится только в лечебных учреждениях и при наличии соответствующих показаний. Ошибка 6. Слишком напряженные тренировки. Для начала скажем о том, что прежде, чем выбрать для себя тот или иной вид спорта, следует подумать о том, чем бы вы могли заниматься регулярно. Потому как, если, например, заниматься на тренажерах, а потом резко бросить, то мышцы преобразуются в жировые клетки, и все старания будут напрасными. Знакомиться со спортом необходимо постепенно, начиная, например, с вечерних прогулок, утренних пробежек или походов в бассейн. Когда эти виды физической нагрузки перестанут быть эффективными, можно переходить к следующему этапу, а точнее, к более серьезным нагрузкам. Важно отметить, что лучше всего заниматься спортом при наличии тренера, который не только составит индивидуальную программу тренировок, но и будет осуществлять контроль за правильностью выполнения упражнений. Ошибка 7. В сознании многих женщин "плотно засело" убеждение, что отказ от курения неминуемо ведет к появлению лишнего веса. Запомните: такой шаг никак не влияет на обмен веществ и, тем более, ни в коей мере, не увеличивает калорийности продуктов, следовательно, и к лишнему весу никакого отношения не имеет. Правда, доказано, что табак способен ускорять обменные процессы, но разве стоит один единственных плюс того, чтобы "гробить" собственное здоровье в целом?
|
|
