|
Наш внешний вид и самочувствие во многом зависит от нашей еды. Хотите быть красивой и стройной, иметь хорошее самочувствие – вам необходимо правильное питание.
Не все знают, в чем оно заключается. К сожалению, многие родители с детства кормят детей вредной едой, такой, как пирожки и тушеная картошка, от которых появляется лишний вес. Чтобы похудеть, не надо мучить свой организм всяческими диетами для похудения.
Вот несколько полезных советов для похудения:
1. За полчаса до еды выпейте стакан простой воды. Это подготовит пищеварительную систему к работе и снизит аппетит.
2. Ешьте сырые овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой, очищающей организм от шлаков, токсинов.
3. Чаще употребляйте в пищу томаты, в которых содержится калий, выводящий из клеток жидкость, что положительно влияет работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает рак, укрепляет иммунитет. Лучше есть их с мясом, т.к. они облегчают его переваривание. Людям с повышенной кислотностью не надо злоупотреблять томатами, чтобы не было гастрита.
4. Не забывайте добавлять в еду чеснок и лук, так как они защищают от многих болезней. Чеснок мешает выработке канцерогенов, из-за которых возникает рак.
5. Зеленый чай очень полезен. Он содержит антиоксиданты, замедляющие старение клеток, повышающие жизненный тонус и настроение. В черном чае их меньше из-за более длительной обработки. Лучше покупать чай подороже – он будет полезней для организма.
6. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты. Её употребление повышает эластичность клеток, увеличивается способность к восстановлению, ускоряется процесс обновления. С рыбой хорошо употреблять сыр, который помогает желудку в её переваривании. Также полезен рыбий жир.
7. Соусы лучше готовить из сока лимона, натуральных (с низкопроцентной жирностью) йогуртов, растительного масла. Соус из майонеза вреден для здоровья, плохо усваивается организмом.
8. Устраивайте иногда разгрузочные дни для похудения. Ваша пищеварительная система отдохнет, и организм очистится от вредных веществ и шлаков.
Автор: Ника Остапова
|
