|
Независимо от моды во все времена высоко ценились здоровая кожа, сияющие волосы, ухоженные ногти.
Кремы, маски, сыворотки, тоники существуют в миллионах вариаций и все они служат для сохранения красоты и молодости современной женщины. Среди этого разнообразия как-то потерялось самое простое и самое универсальное средство доступное всем — вода. Даже те, кто бережет свое здоровье и не увлекается сладкой газировкой и алкоголем, часто воду заменяют соками, чаями и компотами. Так, по данным исследований в сфере здоровья и красоты около трети современных людей страдают от скрытого обезвоживания. Дефицит обычной питьевой воды приводит к печальным следствиям: тусклой коже, головным болям (а с ними и синякам под глазами), плохому настроению и повышенной усталости и болезням. А причина проста. Без преувеличения, мы все состоим из воды: в мышцах ее 75 %, в легких, сердце и почках — 80 %, в коже и печени — 70 %. Вода участвует в регулировании температуры тела, растворении минеральных солей, доставке питательных веществ в клетки организма и в выводе из них продуктов обмена. Поэтому, если вы в день выпиваете всего 1–2 стакана воды, это означает, что ваш организм постоянно находится на «сухом пайке», и он не может самостоятельно и естественно очиститься. При этом часть конечных продуктов обмена, например, мочевина, превращаются в твердые кристаллы, которые откладываются в суставах и сосудах. Избавиться от дефицита воды очень легко, на каждую порцию чая, кофе, алкоголя или сока нужен дополнительный стакан воды. Так какую же воду и когда пить? Зачастую вода из-под крана непригодна для питья, слишком много в ней содержится примесей, хлора. Можно покупать бутилированную воду, но тогда в ее качестве вам придется довериться производителю, к тому же это не слишком экономичный вариант. Кипяченая вода избавляет от вредоносных бактерий, но кальций и железо, так необходимые организму, при кипячении образуют нерастворимые соли и остаются в осадке. Дистиллированная вода выводит из организма жизненно необходимые микро- и макроэлементы и принесет вред, а не пользу. Поэтому лучшим решением будет домашняя очистка питьевой воды. В специализированных отделах магазинов, где продаются бытовые фильтры для воды, консультанты помогут вам подобрать наиболее подходящий для вас вариант как по техническим параметрам и составу кассеты фильтра, так и по дизайну.
Суточная потребность в воде составляет 40 мл на 1 кг веса, то есть человеку с весом 60 кг в день нужно выпивать примерно 2,5 литра воды. Но эта цифра может корректироваться в зависимости от состояния здоровья. Поэтому о том, сколько воды и когда ее пить, лучше проконсультироваться с врачом. Мы же приведем несколько общих рекомендаций. Первый стакан воды лучше выпить сразу после пробуждения. В течение дня пить лучше часто, но небольшими порциями. Во время еды, перед сном от воды лучше воздержаться. Будьте здоровы! Автор: Лейла Малинина
|
|
