Коллаген для молодости кожи

Коллаген для молодости кожи

Как повлиять на выработку организмом собственного коллагена при помощи правильного питания.

Как повысить коллаген в коже и какие продукты питания помогают выработке собственного коллагена для борьбы с морщинами и преждевременным увяданием.

Коллаген предотвращает такие появление возрастных кожных изменений как появление морщин и складок, дряблость и обвисание кожи.

Также коллаген является основным компонентом соединительных тканей: дерма, хрящи, сухожилия, суставы, связки, мышцы, кости. Следовательно количество коллагена в организме должно поддерживаться в необходимой норме для нормального функционирования всех органов и для профилактики преждевременного старения.

Чтобы кожа лица как можно дольше оставалась упругой и эластичной, необходимо включить в свой ежедневный рацион питания коллаген (желатин или промышленные добавки), а также продукты содержащие все необходимые для его выработки аминокислоты без которых невозможна полноценная выработка коллагена организмом. При недостатке хотя бы одной аминокислоты в организме, это все приведет к тому, что ухудшится состояние кожного покрова, приведет к ломкости ногтей и выпадению волос.

Продукты, способствующие синтезу коллагена в организме:

* Витамин С: цитрусовые, киви, черника, черная смородина и другие ягоды, фрукты и овощи;

* Железо: цельное зерно, мясо, говяжья печень, зеленые яблоки, язык, морская капуста;

* Кремний: красные овощи, свекла;

* Сера: яичные желтки и яйца;

* Цинк: пивные дрожжи, масло зародышей пшеницы, ростки пшеницы;

* Медь: моллюски, устрицы, улитки, бобовые, фасоль, чечевица, ячмень, овсянка;



* Лютеин: яичные желтки, капуста, шпинат, сельдерей, салат, петрушка, листовые овощи;

* Полиненасыщенные жирные кислоты: льняное масло, рыба жирных сортов, куриное и индюшачье мясо, молочная продукция;

Витамины группы E и F содержат растительные масла;
Витамины группы D и A содержатся в печени животных, птицы, рыбы и в рыбьем жире.

Желатин - это продукт процесса денатурации и является гидролизованным коллагеном. Он имеет хорошую степень усвояемости, всасывается из желудочно-кишечного тракта в кишечник. Действие желатина на организм заключается в том, что он способствует восстановлению дермы, хрящевой ткани, укрепляет связки, сухожилия и кости. Скорость усвоения желудком желатина до 5 часов, а гидролизат коллагена (промышленная добавка коллагена, БАДы) усвоится за 1 час.

Чтобы перед приемом желатина желудочный сок начал выделяться нужно или выпить имбирный чай, или съесть кусочек лимона, или понюхать любой продукт, который вызывает у вас желание его съесть. Зачем это надо? Желатин не обладает запахом и поэтому он не стимулирует пищевые рецепторы, а для переваривания желатина должно хватать кислотности желудка, иначе он не усвоится.

Людям, которые не занимаются спортом, достаточно употреблять 2 грамма желатина в сутки, а спортсменам, которые регулярно занимаются в тренажерном зале рекомендуется прием от 5 граммов до 10 граммов желатина в сутки.

Для того, чтобы клетки соединительной ткани были подготовлены к производству проколлагена (предшественник коллагена), необходимо чтобы в организме были в достаточном количестве следующие компоненты:

- двухвалентное железо;
- медь;
- цинк;
- полноценный белок (мясо, птица, рыба).

Эти микроэлементы дадут возможность вырабатывать новые молодые коллагены (особенно во время сна). Морщины, "гусиные лапки", увядание, трещины - все это возникает там, где ослаблена соединительная ткань и нам просто необходимо омолодить кожу изнутри.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.



Понравилось - репост:


Продукты с большим содержанием кальция
Диета по группе крови
Экспресс-диеты для похудения
Отруби для похудения
Как сбросить вес за одну неделю
Как быстро похудеть
Продукты для здорового образа жизни
Как повысить иммунитет
Как избавиться от жира на животе
Польза растительного белка
Продукты для красивой кожи лица
Как дожить до 100 лет
Кислотность желудка
Как и чем лечить рак
Лечение рака и онкологических заболеваний народными средствами
Онкология: причины заболевания и методы лечения
Щелочные продукты
Адаптогены: как действуют и их применение
Висцеральный жир
Как улучшить слух
Женские гормоны (эстрогены) в продуктах питания
Витамины для красивых волос, ногтей и кожи
Чай от простуды
Лечебные масла
Лекарственные растения
Народные методы лечения
Рак: как защититься от онкологии
Ваше здоровье: необычное применение домашних средств
Чистим организм от шлаков
Бодрящие витаминизированные чаи для здоровья и долголетия